در هر سال تحصیلی، دغدغه‌ی مادران و پدران این است که چه نوع غذایی برای فرزندانشان آماده کنند که هم مغذی باشد و هم کودکان به خوردن آن علاقه داشته باشند. ساندویچ‌های سرد یکی از بهترین گزینه‌ها برای تغذیه‌ی صبحانه و ناهار دانش‌آموزان در مدرسه هستند. این نوع ساندویچ‌های مدرسه‌ای علاوه بر این که به‌راحتی قابل حمل‌اند، اغلب شامل مواد مغذی و سالمی هستند که می‌توانند انرژی لازم برای یک روز پرمشغله‌ی تحصیلی را فراهم نمایند. اگر به‌دنبال یک لیست متنوع از انواع ساندویچ سرد برای مدرسه فرزندان خود هستید در ادامه‌ی این مطلب از دیجی کالا مگ همراه ما باشید.
۱۵ تا از بهترین انواع ساندویچ سرد برای مدرسه
در ادامه، ۳۰ ساندویچ سرد که برای مدرسه بسیار مناسب‌اند، معرفی شده‌اند. این ساندویچ‌ها شامل ترکیباتی هستند که هم مغذی‌اند و هم به‌راحتی می‌توان آن‌ها را آماده کرد.
ساندویچ سرد پنیر خامه‌ای و گردو
هنوزم بعد از سال‌ها لقمه‌های نان و پنیر و گردو در صدر انتخاب‌ها برای میان‌وعده‌ی مدرسه هستند. ترکیب برنده‌ی گردو و پنیر خامه‌ای نه‌تنها خوشمزه و لذیذ است، بلکه بسیار سیر کننده است و انرژی لازم برای شروع یک روز را برای دانش‌اموزان فراهم می‌کند.
ساندویچ سرد تن ماهی برای مدرسه
این ساندویچ ساده و سریع ترکیبی از تن ماهی، خیارشور، سیب زمینی و ذرت است که به‌همراه کمی سس مایونز یا ماست طعم‌دار می‌شود. پروتئین موجود در تن ماهی، انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های روزانه را تامین کرده و خیارشور، سیب‌زمینی و ذرت نیز با فیبر و ویتامین‌های خود، به سلامت بدن کمک می‌کنند. سادگی تهیه و طعم دلپذیر این ساندویچ، آن را به یک گزینه محبوب برای میان‌وعده تبدیل کرده است.
برای تهیه این ساندویچ خوشمزه و پرطرفدار، به این مراحل ساده نیاز دارید:
- ابتدا کنسرو تن ماهی را به‌مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید. سپس روغن اضافه‌اش را بگیرید و آن را در یک کاسه مناسب بریزید.
- ذرت پخته یا کنسرو ذرت، خیارشور خرد شده و شوید تازه را به آن اضافه کنید و همه‌ی مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید. سیب‌زمینی پخته شده را نیز به‌صورت نگینی خرد کرده و به مواد اضافه کنید.
- در یک ظرف جداگانه، سس مایونز، سس خردل، نمک، فلفل سیاه، پودر پاپریکا و آب لیمو ترش را با هم مخلوط کنید تا سس یکدستی حاصل شود. سپس سس را به مواد داخل کاسه اضافه کرده و مجددا همه چیز را به خوبی مخلوط کنید.
- نان باگت‌ها را از وسط برش بزنید و مخلوط مواد را به‌طور یکنواخت داخل نان‌ها قرار دهید.
طرز تهیه تست تن ماهی و پنیر؛ طعمی جدید و متفاوت
۹۳,۹۰۰
۷۹,۹۰۰
تومان
۹۳,۹۰۰
۷۹,۹۰۰
تومان
۵۰,۰۰۰
۴۰,۰۰۰
تومان
ساندویچ سرد پنیر و گوجه‌فرنگی
این ساندویچ ساده و سریع با پنیر تازه و گوجه‌فرنگی‌های خوشمزه تهیه می‌شود. این ترکیب علاوه بر طعم خوب، انرژی لازم برای یک روز پرکار در مدرسه را فراهم می‌کند. گوجه‌فرنگی غنی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. پنیر نیز منبع غنی از کلسیم و پروتئین است که برای رشد و استخوان‌بندی کودکان بسیار مهم است. با افزودن چند برگ ریحان تازه، عطر و طعم این ساندویچ چند برابر می‌شود و یک تجربه لذت‌بخش را برایتان رقم می‌زند.
خرید گوجه تازه و باکیفیت از سوپرمارکت دیجی‌کالا:
۳۳,۰۰۰
۲۸,۰۰۰ تومان
ساندویچ سرد تخم‌مرغ و سبزیجات
برای درست کرن این ساندویچ صبحانه برای مدرسه، پیاز، گوجه، فلفل دلمه‌ای، قارچ و سیر را خرد و با تخم‌مرغ و نمک مخلوط کنید. سپس مخلوط را در ماهیتابه‌ای که با کره چرب کرده‌اید سرخ کنید. در نهایت املت آماده شده را بین نان تست قرار دهید.
این ساندویچ هم خوش‌طعم است و هم انرژی کافی برای فعالیت‌های مدرسه‌ای را فراهم می‌کند. زیرا تخم‌مرغ پروتئین بالایی دارد که باعث سیری طولانی‌مدت می‌شود و سبزیجات هم منابع عالی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.
ساندویچ سرد ژامبون و سس خردل
اگر به‌دنبال یک ساندویچ سرد برای مدرسه هستید که هم در عرض چند دقیقه آماده شود و هم بچه‌ها دوست داشته باشد، این ساندویچ سرد خانگی بهترین گزینه است. فقط کافی است که نان ساندویچ (ترجیحا نان سبوس‌دار) را از وسط نصف کنید. سس مایونز و سس خردل را روی نان بمالید و ژامبون، پنیر، کاهو، گوجه فرنگی و خیارشور را روی نان قرار دهید.
ساندویچ سرد مرغ
این ساندویچ به‌دلیل طعم خوب و مزایای تغذیه‌ای آن، انتخابی عالی برای یک ناهار سبک و پرانرژی در مدرسه است.
- برای درست کردن این ساندویچ، ابتدا مرغ (سینه یا ران) را آب‌پز و آن را به قطعات کوچک خرد یا ریش ریش کنید.
- خیارشور، گوجه فرنگی، کاهو و پیاز را نیز به‌صورت دلخواه خرد کنید.
- در یک کاسه، سس مایونز را با نمک، فلفل و پودر سیر مخلوط کنید.
- نان باگت را از وسط برش دهید. روی یک طرف نان سس مرغ بمالید و مرغ ریش ریش شده، خیارشور، گوجه فرنگی، کاهو و پیاز را به دلخواه روی سس بچینید.
طرز تهیه ساندویچ مرغ ساده و خوشمزه‌ی خانگی
ساندویچ سرد کره بادام‌زمینی و موز
کره بادام‌زمینی به‌همراه برش‌های موز روی نان تست‌شده، یک ساندویچ شیرین و سالم را تشکیل می‌دهد. کره بادام‌زمینی پروتئین و چربی‌های سالم فراهم می‌کند و موز منبع غنی از پتاسیم است که به افزایش انرژی و تمرکز کمک می‌کند. این ساندویچ نه‌تنها طعم خوشمزه‌ای دارد بلکه برای دانش‌آموزانی که به تغذیه سریع و مغذی نیاز دارند، بسیار مناسب است.
۲۰۱,۹۰۰ ۱۷۹,۰۰۰ تومان 
ساندویچ سرد سبزیجات و حمص
اگر به‌دنبال یک ساندویچ سرد سالم و انرژی‌زا برای مدرسه هستید، ساندویچ حمص و سبزیجات گزینه بی‌نظیری است.حمص منبع خوبی از پروتئین گیاهی است و سبزیجات تازه، فیبر و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند.
تهیه این ساندویچ بسیار ساده است. کافی است نان دلخواه خود را انتخاب کرده و حمص را به‌عنوان سس روی آن بمالید. سپس، به دلخواه خود لایه‌هایی از سبزیجات تازه مانند خیار، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، اسفناج، هویج رنده شده و پیاز قرمز را روی نان بچینید. در نهایت، با اضافه کردن چند قطره آبلیمو و کمی نمک و فلفل، ساندویچ خود را کامل کنید.
حمص را می‌توانید به‌صورت کنسرو شده خریداری کنید اما اگر تمایل به درست کردن آن در منزل دارید، فقط باید نخود پخته شده، ارده، آبلیمو، سیر، زیره، روغن زیتون و نمک را در مخلوط‌کن یا غذاساز بریزید تا حمص شما آماده شود.
طرز تهیه حمص پاپریکا؛ طعم جدید و متفاوت
ساندویچ سرد بیکن و تخم‌مرغ
ترکیب بی‌نظیر بیکن و تخم‌مرغ، یک صبحانه یا میان‌وعده کامل و لذیذ را خلق می‌کند. این ساندویچ سرد خوشمزه و مقوی، با تامین پروتئین، ویتامین D و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن، انرژی لازم برای شروع یک روز پویا را به فرزند شما می‌دهد.
تهیه این ساندویچ سرد برای مدرسه بسیار ساده است. کافی است تخم‌مرغ را به‌دلخواه فرزندتان (نیمرو، آب‌پز یا هم‌زده) بپزید. سپس، روی یک برش نان تست قرار داده و لایه‌هایی از پنیر چدار، بیکن و سبزیجات دلخواه مانند اسفناج، گوجه، خیار یا کاهو را روی آن بچینید. در نهایت، با قرار دادن یک برش دیگر نان تست، ساندویچ خود را کامل کنید.
ساندویچ سرد تخم‌مرغ و آووکادو
تخم‌مرغ آب‌پز و آووکادوی تازه، با کمی نمک و فلفل، یک ساندویچ ساده و مقوی را تشکیل می‌دهد. آووکادو به دلیل داشتن چربی‌های مفید و تخم‌مرغ به خاطر پروتئین بالا، این ساندویچ سرد را به یک انتخاب عالی برای ناهار مدرسه تبدیل می‌کنند.
برای تهیه‌ی این ساندویچ سرد برای مدرسه، آووکادو را نصف کرده، هسته‌ی آن را خارج کنید و گوشت آووکادو را له کنید. سپس تخم‌مرغ‌ها را به روش دلخواه (نیمرو، آب‌پز یا هم‌زده) بپزید. نان تست را برشته کرده و آووکادوی له‌شده را روی یکی از برش‌ها بمالید. تخم‌مرغ‌ها را روی آووکادو قرار داده و نمک، فلفل و آبلیمو اضافه کنید. سپس برش دیگر نان تست را روی مواد قرار دهید و ساندویچ را به‌آرامی فشار دهید.
ساندویچ سرد پنیر و اسفناج
این ساندویچ مغذی و خوش‌طعم، انتخابی سالم برای ناهار مدرسه است. اسفناج سرشار از آهن و ویتامین K است و پنیر نیز کلسیم و پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
برای تهیه این ساندویچ سرد برای مدرسه، ابتدا اسفناج را با کمی روغن زیتون و سیر خرد شده تفت دهید تا نرم شود، سپس به آن نمک و فلفل اضافه کنید. پس از آن، نان تست یا نان باگت را کمی گرم کنید. یک لایه پنیر فتا را روی نان پخش کرده و اسفناج را روی آن قرار دهید و نان دیگر را روی آن بگذارید. در نهایت ساندویچ را در یک تابه با کمی روغن یا کره تفت دهید تا نان ترد و پنیر ذوب شود.
۶۶,۹۰۰ ۶۰,۲۱۰ تومان 
ساندویچ سرد سیب و کره بادام‌زمینی
اگر به‌دنبال یک ساندویچ ساده، خوشمزه و مغذی برای صبحانه مدرسه کودکتان هستید، ساندویچ سیب و کره بادام‌زمینی را امتحان کنید. این ساندویچ به‌راحتی و تنها با دو ماده اصلی تهیه می‌شود، اما شما می‌توانید با افزودن موادی مانند دارچین یا عسل آن را خوشمزه‌تر کنید.
ساندویچ سرد سالامی ایتالیایی
ساندویچ سالامی ایتالیایی، یکی دیگر از ساندویچ‌های سرد و خوشمزه است که خیلی سریع آماده می‌شود و می‌تواند یک میان‌وعده سیرکننده و انرژی‌زا برای دانش‌آموزان باشد.
برای تهیه ساندویچ سالامی، ابتدا نان باگت را از وسط باز و داخل آن را به روغن زیتون آغشته کنید. سپس، پنیر موزارلا را ورق کرده و همراه با ژامبون سالامی، فلفل قرمز نگینی شده و ریحان خرد شده داخل نان بچینید. برای خوشمزه‌تر شدن ساندویچ خود می‌توانید از پودر پارمزان و ادویه‌های دلخواه نیز استفاده کنید.
ساندویچ سرد پنینی مرغ
یکی دیگر از انواع ساندویچ سرد با مرغ برای مدرسه، پنینی است. برای تهیه این پنینی خوش طعم، ابتدا فیله مرغ و فلفل دلمه‌ای را به‌صورت نواری برش بزنید. سپس مرغ را به همراه ادویه‌ها در تابه‌ای تفت دهید تا کاملا پخته شود. در تابه‌ی دیگری، قارچ را تفت دهید تا آب آن کشیده شود و سپس پیاز را نیز اضافه کنید و تفت دهید تا سبک شود. سپس همه مواد را با هم مخلوط کرده و روی حرارت ملایم تفت دهید. در نهایت، مواد را بین دو برش نان باگت قرار داده و درون دستگاه ساندویچ ساز گریل کنید تا پنیر آب شده و نان برشته شود.
ساندویچ سرد کاپرز
ساندویچ کاپرز (Caprese) یک ساندویچ ایتالیایی ساده و خوشمزه است که با استفاده از چند ماده اولیه تازه و با کیفیت تهیه می‌شود. این ساندویچ به خاطر ترکیب طعم‌های معطر و خوشمزه‌اش، انتخابی عالی یه‌عنوان ساندویچ سرد برای مدرسه است. در ادامه، طرز تهیه ساندویچ کاپرز را برای شما توضیح می‌دهیم:
نان‌ها را از وسط باز کرده و در صورت تمایل، کمی در توستر یا فر گرم کنید تا ترد شوند. روی یک برش نان، برش‌های گوجه‌فرنگی را بچینید و سپس برش‌های پنیر موزارلا را روی گوجه‌فرنگی‌ها قرار دهید. برگ‌های ریحان تازه را بین مواد بگذارید و با روغن زیتون و سرکه بالزامیک به صورت یکنواخت روی آن‌ها بپاشید. کمی نمک و فلفل اضافه کنید، سپس برش دیگر نان را روی مواد قرار داده و ساندویچ را به آرامی فشار دهید.
۱۱۹,۰۰۰ ۸۳,۳۰۰ تومان 
در مجموع
انتخاب یک ساندویچ سرد برای مدرسه که هم خوشمزه باشد و هم سالم و مغذی، می‌تواند به حفظ انرژی و تمرکز دانش‌آموزان در طول روز کمک کند. هر یک از ساندویچ‌های معرفی شده، دارای ترکیباتی هستند که نیازهای تغذیه‌ای کودک را به‌خوبی تأمین می‌کنند. همچنین، تنوع در انتخاب ساندویچ‌ها، از یکنواختی در تغذیه جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود کودک با علاقه بیشتری غذا بخورد. امیدواریم این لیست بتواند به شما در آماده‌سازی یک ناهار سالم و خوشمزه برای فرزندانتان کمک کند.
source