بهترین قرص ویتامین برای پوست صورت

داشتن پوستی سالم و درخشان برای بسیاری از مردم یکی از مهم‌ترین موضوعات زندگی است. به همین دلیل، صنعت مراقبت از پوست در سراسر جهان رونق می‌گیرد. بااین‌حال، حتی اگر از محصولات مراقبت از پوست مانند مرطوب‌کننده‌ها، سرم‌ها و کرم‌های دور چشم برای بهبود ظاهر پوست خود استفاده کنید، رژیم غذایی و سبک زندگی همچنان نقش مهمی در سلامت پوست شما خواهد داشت. با اینکه داشتن یک رژیم غذایی سالم سرشار از مواد مغذی مهم برای سلامت پوست اهمیت دارد، برخی از افراد نمی‌دانند که خرید مکمل تا چه حد برای آن‌ها ضروری است. این افراد به جای آشنایی با بهترین قرص کلاژن ساز پوست یا حتی دانستن اینکه مکمل کلاژن چیست و به طور کلی مکمل‌های ویتامینی چه نقشی در سلامت پوستشان دارند، صرفاً عیوب پوست خود را با لوازم آرایشی پنهان می‌کنند. آشنایی با بهترین قرص ویتامین برای پوست صورت به شما در داشتن پوستی سالم و زیبا کمک می‌کند و لوازم آرایشی مکمل آن خواهند بود. در این مقاله، انواع مکمل که بهترین قرص ویتامین برای پوست صورت هستند را معرفی می‌کنیم تا از این مکمل‌ها برای زیبایی خود به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.

۱. مکمل MegaFood Skin, Nails and Hair

استفاده از مکمل‌های مو، پوست و ناخن در سال‌های اخیر تقریباً دو برابر شده است. این افزایش محبوبیت مکمل‌ها ممکن است تا حدی ناشی از تبلیغ افراد مشهور و اینفلوئنسرهای شبکه‌های اجتماعی باشد.

مکمل مو، پوست و ناخن مگافود شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین‌های A، C، E و B6 و اسید پانتوتنیک و سلنیوم برای تقویت و تغذیه مو و ناخن است. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که مکمل سلنیوم ممکن است با تقویت دفاع آنتی‌اکسیدانی بدن و حمایت از مکانیسم‌های ترمیم DNA، به کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان پوست کمک کند.

این مکمل در ترکیبات خود برگ گزنه ارگانیک نیز دارد که سرشار از مواد معدنی کمیاب است و بسیاری از ترکیبات مورد نیاز برای پوست شفاف و سالم را فراهم می‌کند. این مکمل همچنین حاوی بیوتین است که در صورت مصرف بیش از حد ممکن است در آزمایش تیروئید اختلال ایجاد کند. بنابراین برای مصرف این مکمل این موضوع را در نظر داشته باشید.

۲. مکمل ویتامین ای ۴۰۰ نیچرمید

با افزایش سن، پوست ما سبوم (چربی پوست) کمتری تولید می‌کند و به خصوص با قرار گرفتن در معرض نور UV خورشید، سطح ویتامین E بدن کاهش می‌یابد. مکمل‌های ویتامین E می‌توانند به افزایش سطوح پایین این ویتامین در بدن کمک کنند. این موضوع زمانی اهمیت می‌یابد که به اندازه کافی از غذاهایی مانند آجیل و دانه‌های خوراکی که ممکن است برای سلامت پوست و شرایطی مانند درماتیت آتوپیک و پسوریازیس مفید باشند، استفاده نکنید.

مکمل ویتامین ای ۴۰۰ نیچرمید یک مکمل مقرون به صرفه است که ۱۸۰ میلی‌گرم ویتامین E، یک ویتامین محلول در چربی دارد که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های موجود در سراسر بدن کمک می‌کند. این ویتامین در سبوم یافت می‌شود، که یک سد دفاعی طبیعی برای حفظ رطوبت در پوست شما ایجاد می‌کند. کمبود ویتامین E ممکن است منجر به مشکلات پوستی مانند خشکی، پوسته‌پوسته شدن و اختلال در بهبود زخم‌ها شود.

محصولات نیچر مید از جمله مکمل ویتامین ای گواهی رفرنس استاندارد دارویی USP دارند؛ به این معنی که روی آن‌ها آزمایش‌های دقیقی برای اطمینان از کیفیت و خلوص این محصولات انجام شده است.

کپسول‌های فاقد گلوتن Nature Made که بدون رنگ‌ یا طعم‌ مصنوعی ساخته شده‌اند، در اندازه‌هایی مناسب برای بهترین قرص ویتامین برای پوست صورت هستند. البته، این مکمل حاوی ژلاتین است که برای گیاهخواران مناسب نیست.

۳. مکمل HUM Vitamin C Air Patrol

ویتامین C یک عنصر قوی در بسیاری از محصولات مقابله با پیری پوست مانند سرم‌ها است. یک رژیم غذایی سالم که سرشار از این ماده مغذی باشد می‌تواند به تأمین ویتامین C مورد نیاز بدن کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که غذاهای دارای ویتامین C بیشتری مانند مرکبات، کلم بروکلی، کیوی، فلفل دلمه‌ای و اسفناج مصرف می‌کنند پوستی با چین و چروک کمتر دارند. یکی دیگر از مزایای ویتامین C برای سلامت پوست این است که این ویتامین می‌تواند به بهبود سریع‌تر زخم‌ها کمک کند و باعث تولید کلاژن شود.

کپسول‌های ویتامین C وگان برند HUM که توسط متخصصان تغذیه تهیه شده‌اند، گواهینامه‌ی Clean Label دارند. صادرکننده‌ی این گواهینامه به طور مستقل صدها آلاینده محیطی و مواد شیمیایی مضر مانند فلزات سنگین، باقی‌مانده سموم و نرم‌کننده‌ها را آزمایش می‌کند.

بر اساس نتایج یک مطالعه بالینی محدود، افرادی که به مدت ۴ هفته ۱۸۰ میلی‌گرم ویتامین C مصرف کردند، محافظت از رادیکال‌های آزاد در بدن آن‌ها افزایش قابل توجهی داشت. این اثر با دوزهای بالاتر ویتامین C سریع‌تر افزایش می‌یابد و سریع‌تر رخ می‌دهد. مکمل HUM Vitamin C Air Patrol حاوی ۵۰۰ میلی‌گرم ویتامین C، به ویژه آسکوربات کلسیم و آسکوربیل پالمیتات است و باید همراه با غذا مصرف شود.

۴. مکمل Garden of Life MyKind Organics Women’s Once Daily

بهترین قرص ویتامین برای پوست صورت می‌تواند انواع مواد مغذی حیاتی برای بدن و حتی برخی از بخش‌های آن مانند پوست را فراهم کند. بدن برای ساخت و ترمیم بافت‌ها، به ویژه بافت‌هایی که میزان متابولیسم بالایی دارند مانند پوست، مو و ناخن‌ها، به مواد مغذی مناسب نیاز دارد. بنابراین، یک مولتی ویتامین زنانه، مانند مکمل Garden of Life MyKind Organics Women’s Once Daily می‌تواند برخی از مواد مغذی مهم برای بدن و پوست را تأمین کند.

این مکمل ارگانیک و گیاهی که از بیش از ۳۰ ماده‌ی غذایی کامل از جمله میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان درست شده، حداقل ۱۰۰ درصد از ارزش روزانه (DV) شما را برای ویتامین‌های A، C، D، E و  Kبه علاوه تعدادی از ویتامین‌های گروه B از جمله B12 تامین می‌کند. این مکمل حتی دوز کمی از آهن را در خود دارد. مولتی ویتامین Garden of Life عاری از هرگونه ماده‌ی پرکننده و بایندر مصنوعی است. هضم این مکمل نیز به سادگی و بدون هیچ مشکلی انجام می‌شود.

نتایج یک بررسی نشان می‌دهد که یک مولتی ویتامین حاوی ویتامین‌های A، C، E و D و ترکیبات آنتی اکسیدانی می‌تواند سلامت پوست را بهبود بخشد. شرکت‌کنندگان در این آزمایش با مصرف چنین مکملی، پس از سه ماه شاهد بهبود قابل توجهی در بهبود پوست، رنگدانه‌های آن و درصد آبرسانی به پوست خود بودند.

علاوه‌براین، کمبود برخی مواد مغذی مانند ویتامین A ممکن است خطراتی برای سلامت پوست ایجاد کند. در واقع، کمبود شدید ویتامین A می‌تواند باعث ایجاد وضعیتی به نام خشکی پوست شود که در آن پوست شما خشک و پوسته پوسته می‌شود. بنابراین، با مصرف مولتی ویتامین Garden of Life می‌توانید این ماده‌ی مغذی مورد نیاز بدن خود را تأمین کنید.

البته، یکی از مهم‌ترین معایب این مکمل این است که مثل سایر مولتی ویتامین‌های حاوی مواد مغذی از جمله آهن ممکن است مصرف آن با داروهایی مانند آنتی اسیدها، داروهای تیروئید یا آنتی بیوتیک‌ها تداخل داشته باشد. بنابراین، قبل از مصرف این مکمل بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

۵. مکمل Metagenics OmegaGenics EPA-DHA 1000

روغن ماهی از ماهی‌های سرشار از امگا ۳ مانند ماهی خال مخالی و ماهی سالمون بدست می‌آید. امگا ۳ یک اسید چرب غیراشباع چندگانه (PUFA) است که نوعی ماده مغذی محسوب می‌شود و بدن نمی‌تواند آن را بسازد. نتایج مطالعات دانشمندان اثرات امگا ۳ روی بیماری‌های التهابی پوست از قبیل پسوریازیس، درماتیت آتوپیک، حساسیت بیش از حد تماسی و اشعه ماوراء بنفش (UV) را نشان می‌دهد.

روغن ماهی با امگا ۳ فراوان که از ماهی‌های تازه تهیه شده می‌تواند به محافظت بهتر از پوست کمک کند. به همین دلیل، مکمل Metagenics OmegaGenics EPA-DHA 1000 بهترین قرص برای پوست صورت به شمار می‌رود. این مکمل از روغن ماهی تازه درست شده و می‌توانید آن را به عنوان مکملی کامل برای محافظت از پوست خود در برابر انواع بیماری‌ها و آسیب‌ها به کار ببرید.

اگرچه برخی مصرف‌کنندگان این محصول اعلام کرده‌اند که طعمی شبیه به طعم ماهی دارد اما مصرف این مکمل یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ طراوت و شادابی پوست است. یک بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مصرف مکمل حاوی روغن ماهی در کنار یک وعده غذایی حاوی چربی‌های سالم، میزان جذب اسیدهای چرب امگا ۳ توسط بدن را افزایش می‌دهد. در حقیقت، زمانی که روغن ماهی در کنار درمان‌های رایج مورد تایید متخصص پوست مصرف می‌شود، می‌تواند به درمان پسوریازیس و شرایط مرتبط با آن مانند بیماری‌های قلبی عروقی در برخی افراد کمک کند.

۶. مکمل Nordic Naturals Vitamin D3

آزمایش‌های کارشناسی انجام شده توسط نهادهای معتبر نشان می‌دهد که این مکمل عاری از هر گونه آلاینده و مواد مضر است. این موضوع سبب می‌شود که این مکمل ویتامین دی برای ورزشکاران مختلف مکملی مناسب باشد و به رسیدن آن‌ها به اهداف مربوط به تناسب اندامشان کمک کند. البته، این تنها خاصیت مکمل Nordic Naturals Vitamin D3 نیست. این مکمل با تأمین ویتامین دی مورد نیاز برای سلامت پوست، داشتن پوستی سالم و درخشان را تضمین می‌کند.

این بهترین قرص ویتامین برای پوست صورت می‌تواند ویتامین دی مورد نیاز برای سلامت بدن و پوست شما را تأمین کند. علاوه‌براین، این مکمل برای کسانی که مصرف بیشتر قرص‌ها برایشان دشوار است، مکملی با مصرف آسان محسوب می‌شود.

سطوح بالای ویتامین دی در بدن به مقابله با سرطان‌های پوستی از جمله ملانوما کمک می‌کند و کسانی که بدن آن‌ها کمتر از ۱۶ نانوگرم در میلی‌لیتر از این ویتامین را دارد، بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به چنین سرطان‌هایی هستند. کارشناسان معتقدند که داشتن رژیم غذایی سرشار از ویتامین دی و مصرف غذاهایی مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و زرده تخم مرغ برای حفظ سلامت بدن و پوست مفید است. بااین‌حال، برخی از افراد مانند افراد مسن، افراد با رنگ پوست تیره‌تر و گیاهخواران ممکن است نتوانند این ویتامین را به اندازه کافی از غذاها دریافت کنند. بنابراین، مصرف مکمل‌هایی مانند مکمل Nordic Naturals Vitamin D3 به آن‌ها توصیه می‌شود.

۷. مکمل Ritual HyaCera Daily Skin Hydration

مکمل Ritual HyaCera Daily Skin Hydration حاوی ۱۲۰ میلی‌گرم اسید هیالورونیک، یک ماده طبیعی موجود در بدن برای آبرسانی به پوست، و همچنین ۳۵۰ میلی‌گرم عصاره‌ی جوانه‌ی تریتیکوم ولگار، نوعی لیپید حاصل از دانه گندم است که در طب سنتی برای ترمیم بافت‌ها استفاده می‌شود.

ممکن است متوجه شوید که برخی از مرطوب کننده‌های موضعی اغلب حاوی اسید هیالورونیک هستند. وجود این ماده‌ در محصولات پوستی به حفظ آبرسانی و حمایت از سد دفاعی پوست کمک می‌کند. نتایج برخی مطالعات بالینی نشان می‌دهد که این ماده هنگامی که به صورت خوراکی و به عنوان ترکیبات یک مکمل مصرف شود، به آبرسانی پوست و کاهش خطوط و چین و چروک کمک می‌کند. مکمل Ritual HyaCera Daily Skin Hydration نیز با داشتن این ماده مفید می‌تواند همین خاصیت را داشته باشد. البته، برای اینکه شاهد تأثیرات کامل این مکمل روی پوست خود باشید، باید حدود سه ماه آن را به صورت روزانه مصرف کنید.

۸. مکمل Thorne FloraSport 20B Multi-Strain Probiotic

شاید عجیب به نظر برسد اما میکروبیوم‌هایی که شامل باکتری‌های پوست و روده می‌شوند بر شرایط پوستی مختلف مانند درماتیت آتوپیک، پسوریازیس، آکنه، شوره سر و حتی سرطان پوست تأثیر می‌گذارند.

این مکمل که به شکل کپسول موجود است، در مقایسه با پودرها یا حتی برخی از قرص‌های مکمل، از شما در برابر اسیدهای معده بیشتر محافظت می‌کند و باکتری‌های مفید را تا رسیدن به روده دست نخورده نگه می‌دارد. البته، قبل از امتحان کردن هر گونه مکمل حاوی پروبیوتیک‌ها از جمله مکمل Thorne FloraSport 20B Multi-Strain Probiotic باید با پزشک خود مشورت کنید زیرا لزوماً همه انواع پروبیوتیک‌ برای بدن مفید نیستند.

کلام آخر

مصرف مکمل‌ها در کنار رژیم غذایی سالم به سلامت پوست شما کمک می‌کند. مکمل‌های حاوی ویتامین‌های دی، ای، ب و ث از جمله مکمل‌هایی هستند که بهترین قرص ویتامین برای پوست صورت محسوب می‌شوند. البته، این نکته‌ی مهم را نباید فراموش کنید که مفید بودن این مکمل‌ها به معنای عدم نیاز به نسخه‌ی پزشک نیست. شما باید پیش از مصرف هر نوع مکملی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

منابع: goodhousekeeping , healthline