ماساژ روسی یکی از انواع سبک های ماساژ به شمار می رود که از شباهت های بسیاری نسبت به ماساژهای ورزشی برخوردار است. این تکنیک ماساژ که حتی امروزه نیز برخی از آن تحت عنوان ماساژ اروپای شرقی یاد می کنند، در جنگ جهانی دوم نیز مورد استفاده قرار گرفت. جالب است بدانید این ماساژ در زمان شوروی تنها برای ورزشکاران و بیماران مورد استفاده قرار می گرفت، اما با گذشت زمان این رویه منسوخ شد و سایر افراد در کشور روسیه نیز توانستند سبک ماساژ روسی را دریافت کنند.
ماساژ روسی در عین شباهت به برخی از انواع ماساژها، با حرکات آرام تر و نرم تر انجام می شود و در واقع تکنیک های ماساژ روسی آرامتر هستند. همچنین با توجه به اینکه فواید ماساژ روسی بسیار زیاد هستند، امروزه این سبک ماساژ در بیمارستان های کشور روسیه نیز برای بیماران و تحت عنوان ماساژ درمانی روسی مورد استفاده قرار می گیرد.
در سال های اخیر به سبب ایجاد تغییراتی در سبک زندگی افراد، تمایل و نیاز به ماساژ و ریلکس کردن در عموم مردم بیش از پیش افزایش یافته است. از این جهت در این مقاله بر آن شده ایم تا به پاسخ دادن به سوالات مختلف در رابطه با ماساژ روسی بپردازیم. بنابراین با مطالعه کامل این مطلب، می توانید با این نوع ماساژ بیشتر آشنا شوید.
ماساژ روسی
در زمان شوروی سابق، یک سبک جدید از ماساژ تحت عنوان ماساژ روسی رواج پیدا کرد که با استفاده از تکنیک ها و حرکات متفاوتی با سایر انواع ماساژ انجام می شود. هر چند که نحوه ماساژ روسی با برخی از انواع ماساژ همچون ماساژ ورزشی مشابه است؛ اما حرکات ماساژ روسی به صورت آرام تر بر روی بافت ها و عضلات بدن انجام می شوند.
دریافت ماساژ روسی می تواند به فرد کمک کند تا آرامش ذهنی خود را بازیابد و همچنین بتواند ریلکس کند. چرا که تکنیکهای ماساژ روسی به گونه ای صورت می گیرند که سطح انرژی فرد بالاتر می رود که این موضوع در پی افزایش گردش خون رخ می دهد.
همچنین تکنیک های فشاری ماساژ روسی سبب می شوند گرما در کل بدن تولید و پخش شود که این موضوع نیز به افزایش آرامش فرد ماساژ گیرنده کمک خواهد کرد. علاوه بر این موضوع، مواردی همچون افزایش متابولیسم بدن، رسیدن خون به بافت های خاص، ایجاد لطافت و احساس شادابی در پوست و رفع احساس خستگی از دیگر فواید ماساژ روسی به شمار می روند.
البته بدیهی است که با توجه به شرایط جسمی فرد ممکن است انواع دیگری از ماساژ برای او مفیدتر واقع شوند و از این جهت، لازم است در ابتدا یک شناخت کلی از انواع ماساژ داشته باشد. اما با توجه به محبوبیت ماساژ روسی در شرایط و با اهداف مختلف، تقریباً تمام افراد می توانند دریافت کننده این نوع ماساژ باشند. البته برای شناخت بیشتر از این ماساژ می توان فیلم آموزش ماساژ روسی را نیز مشاهده کرد و یا مطلب ماساژ روسی نی نی سایت را مطالعه نمود.
فواید ماساژ روسی
ماساژ ریلکسی روسی با توجه به تکنیک ها و حرکاتی که در آن انجام می شود، از فواید بسیاری برخوردار است. یکی از ابتدایی ترین و در عین حال مهم ترین مزایای این ماساژ می توان به پایین آمدن سطح استرس اشاره کرد که بیشتر شدن آرامش ذهن نیز در پی این موضوع ایجاد خواهد شد.
اما از دیگر تأثیرات مثبت ماساژ روسی می توان کاهش درهای عضلات و مفاصل، افزایش کیفیت عملکرد غدد لنفاوی، افزایش متابولیسم بدن، ترشح هورمون های سروتونین، دوپامین و اندورفین برای ریلکس شدن مغز، افزایش کیفیت در عملکرد سیستم عصبی، بهبود سیستم گوارش و رفع اسهال یا یبوست، از بین رفتن دردهای معده و ناحیه شکم، دفع سموم از بدن، بهبود بیماری های تنفسی با کاهش سطح تنش در ساختار تنفسی، از بین رفتن اختلالات خونی، افزایش دامنه انعطاف پذیری در مفاصل (درمان آتروفی عضلانی) و مواردی از این قبیل را نام برد.
با توجه به فواید و مزایایی که برای ماساژ روسی ذکر کردیم، این نوع از ماساژ تنها برای عضلات، بافت ها و مفاصل بدن مورد استفاده می گیرد. در واقع بر خلاف برخی دیگر از انواع ماساژ، ماساژ روسی صورت انجام نمی شود. چرا که شرایط انجام این ماساژ برای عضلات و بافت های صورت مناسب نیست.
آموزش ماساژ روسی
به سبب محبوبیتی که امروزه انواع مختلف ماساژ و به خصوص ماساژ روسی از آن برخوردار هستند، تمایل افراد برای آموزش ماساژ روسی افزایش یافته است. بدیهی است که آموختن صحیح و کامل مفاهیم و سرفصل های مراحل ماساژ روسی می تواند در افزایش کیفیت ماساژ و حتی قیمت ماساژ روسی تأثیر چشمگیری داشته باشد.
البته لازم است این نکته را نیز در نظر داشت که قیمت این نوع از ماساژ به عوامل و فاکتورهای مختلفی بستگی دارد که از مهم ترین این موارد می توان مهارت ماساژور روسی، استفاده از روغن های با کیفیت و مناسب در حین ماساژ و مواردی از این قبیل را نام برد. اما در مجموع در طول مدت اموزش ماساژ روسی بعضی از عناوین اصلی تدریس خواهند شد که در رأس این موارد، باید انواع تکنیک ها همچون نوازشی، مالشی، ضربه ای و … آموخته شوند.
در گام های بعدی آموزش این کار، لازم است آماده کردن اتاق ماساژ، شناخت ابزار مرتبط و مورد نیاز با ماساژ، چگونگی به کار گرفتن ابزارها، چگونگی ایستادن و انجام ماساژ، شناخت روش های مناسب در جهت حفظ بهداشت و ایمنی کامل در حین کار، شناخت موارد ممنوعه، شناخت روغن ها و آشنایی با خواص و فواید آن ها، کسب آگاهی در مورد استاندارد بودن تخت ها و آشنایی با نحوه قرار گرفتن مهمان بر روی تخت به متقاضیان آموزش ماساژ روسی آموخته شود.
البته بدیهی است که نحوه رفتار صحیح در زمان ورود و خروج و دریافت اطلاعات مربوط به وضعیت جسمی و سلامتی میهمان نیز از سرفصل های مهم آموزش و پاسخ به سوال ماساژ روسی چگونه است خواهد بود. البته نوع دیگری از ماساژ روسی نیز به عنوان یک ماساژ محبوب شناخته شده است که آموزش ماساژ کلاسیک روسی نیز از این جهت پر طرفدار شده است. در ادامه مطلب به توضیح بیشتر در رابطه با این نوع ماساژ و به سوال ماساژ روسی کلاسیک چیست پاسخ خواهیم داد.
تکنیک های ماساژ روسی
با توجه به اینکه ماساژ روسی در مقایسه با برخی از انواع ماساژ از شدت و عمق بیشتری برخوردار است، لازم است تکنیک های مرتبط با آن در انجام ماساژ حتما مورد نظر قرار گیرد و رعایت شود. این موارد اغلب تحت عنوان تکنیک های فشاری ماساژ روسی شناخته می شوند.
اما در مجموع ۶ تکنیک مختلف برای این نوع از ماساژ وجود دارد که هر کدام از آن ها از انواع مختلف برخوردار هستند. تکنیک اول تکنیک نوازشی است که می تواند به صورت متناوب، مستقیم، زیگزاگ، مارپیچ، متحد المرکز، ترکیبی، چنگکی، اتو کردن و شانه ای انجام گیرد.
تکنیک دوم با نام مالشی شناخته شده است که در قالب شانه ای، اره ای، بریدن، رنده ای معمولی و یا با دو انگشت و گازانبری خواهد بود. “فشاری” نام تکنیک سوم از تکنیک های ماساژ روسی است که شامل موارد شصت و پایه شصت، مشت، پاشنه دست و مشت، فشاری ۱ به ۴ و فشاری ۴ به ۱ می شود. در ادامه نام بردن تکنیک ماساژ روسی می توانیم به ترتیب موارد مشت و مال، ضربه ای و لرزشی را نام ببریم که هر کدام از آن ها نیز به صورت های مختلف در حین ماساژ انجام می شوند.
گازانبری، پیچیدن، کششی، حرکت دادن کشکک، چنگ زدن به صورت دایره ای و یا خطی، ایجاد فشار بر روی کشکک، غلطاندن، پنجه دو دست و طولی موارد مربوط به تکنیک مشت و مال هستند. تکنیک ضربه ای می تواند به صورت با سینه مشت، با پاشنه مشت، ریز کردن و ساطوری، شلاقی و با انگشتان انجام شود. تکنیک لرزشی نیز شامل موارد جنباندن، تکان دادن و نقطه ای می شود.
ماساژ روسی چگونه است؟
یکی از سوالات بسیار پر تکرار که در مورد این نوع از ماساژ مطرح می شود این است که ماساژ روسی چجوریه. در پاسخ به این سوال در این بخش مراحل ماساژ روسی را به صورت اجمالی توضیح خواهیم داد که روش ماساژ روسی چگونه است. البته در ابتدا باید این نکته را نیز در نظر داشته باشیم که تکنیکهای ماساژ روسی در وهله اول بر اساس نیازها و اهداف ماساژ گیرنده و صلاحدید پزشک یا ماساژور تعیین خواهد شد. اما در اغلب مواقع این مراحل به سه بخش تقسیم می شوند.
گام اول در واقع مرحله آماده سازی ماساژ گیرنده است که در این مرحله، ماساژور بدن او را برای مرحله بعدی آماده می کند. این آماده سازی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و با حرکات نوازشی نرم و آرام انجام خواهد شد.
در مرحله دوم حرکات ماساژور سریع تر خواهد شد تا بدن آماده درمان و بهبود شود و سطح تنش ها در عضلات کاهش یابد. علاوه بر سرعت، حرکات ماساژور باید به گونه ای باید که عمق بیشتری را نیز در بر گیرد. این کار سبب می شود درد عضلات تسکین یابد.
البته لازم به ذکر است که کیفیت این مرحله با گام اول ارتباط مستقیم دارد. به عبارت دیگر می توان گفت که کسب نتیجه بهتر از مرحله دوم ماساژ در گرو پشت سر گذاشتن صحیح و اصولی مرحله اول خواهد بود. در مرحله سوم و در واقع پایانی، عضلات و بافت های بدن ماساژ گیرنده تحت تکنیک های ضربه ای، لرزشی و نوازشی قرار خواهند گرفت؛ به صورتی که بدن به آرامش برسد و تمام دردهای عمیق و سطحی تسکین یابند. این روند ادامه پیدا خواهد کرد تا بهبودی کامل برای ماساژ گیرنده حاصل شود.
تاریخچه ماساژ روسی
طب روسی از اعصار دور تا کنون، ماساژ را به عنوان یکی از روش های درمانی در سیستم طب خود معرفی کرده است که به صورت کلی شامل انجام حرکات اصطکاکی و ورز دادن برای بخش های مختلف بدن از جمله مفاصل و بافت های نرم می‌شود.
اما ماساژ تا سال ۱۸۶۰ به صورت علمی استفاده چندانی نداشت تا در اوایل قرن ۱۹ میلادی، یک پزشک روسی انجام حرکات ماساژ را به صورت رسمی به بیماران خود توصیه کرد. در واقع آغاز تاریخچه ماساژ روسی به طور رسمی را می توان از آن زمان دانست.
اما جالب است بدانید توسعه و رواج ماساژ به عنوان یک راه درمانی برای برخی از بیماری ها، به اواخر جنگ جهانی دوم باز می گردد که دولت ها با کمبود دارو مواجه شده بودند. این موضوع آن ها را به سمت استفاده از روش های درمانی دیگر همچون ماساژ سوق داد و دولت شوروی نیز بر روی روش های طبیعی درمان سرمایه گذاری کرد. این موارد در کنار یکدیگر سبب شدند تا سبک ماساژ روسی در گذر زمان پیشرفت کند و در تمام نقاط جهان نیز با اهداف درمانی مورد استفاده قرار گیرد.
تفاوت ماساژ روسی و سوئدی
ماساژ روسی با ماساژ روسی کلاسیک که برخی آن را با نام ماساژ سوئدی نیز می شناسند، از تشابهاتی برخوردار است و برخی از تکنیک های ماساژ روسی و سوئدی شبیه به هم انجام می شوند. اما در مجموع در ماساژ روسی کلاسیک حرکات انجام شده تنها با تمرکز بر افزایش میزان جریان خون، بهبود عملکرد بافت ها و عضلات، تسکین درد و تقویت سیستم ایمنی بدن انجام می شود. این در حالی است که ماساژ روسی اغلب با هدف پایین آوردن تنش های عضلانی و بهبود گردش خون انجام می شود.
همچنین شدت و عمق فشار در این دو نوع ماساژ به عنوان یک مورد اساسی در فرق ماساژ روسی با سوئدی به شمار می رود که در ماساژ روسی این فشارها بیشتر است و ماساژ سوئدی نرم تر انجام می‌شود. البته لازم به ذکر است که این نوع ماساژ نیز بسیار محبوب است و این موضوع تمایل افراد به کسب اطلاع در رابطه با آن و پاسخ به سوال ماساژ سوئدی چیست افزایش داده است.
تفاوت ماساژ روسی و تایلندی
هر چند که تمام انواع ماساژ با اهداف درمانی و ریلکس کردن عضلات بدن مورد استفاده قرار می گیرند؛ اما بدیهی است که با توجه به انواع مختلفی که دارند، تکنیک های مختلفی در آن ها مورد استفاده قرار خواهد گرفت که این موضوع تفاوت های آن ها را آشکار خواهد ساخت.
تفاوت ماساژ روسی و تایلندی نیز از این قاعده مستثنی نیست و هر کدام از این انواع ماساژ، اهداف مختلفی را دنبال می کنند. ماساژ تایلندی از حرکات ملایم تری برخوردار است و حتی در برخی موارد حرکاتی مشابه با یوگا را داراست.
همچنین هدف ماساژ تایلندی نیز افزایش انعطاف پذیری، آزاد سازی تنش های موجود در عضلات و بهبود گردش خون است. این در حالی است که ضربه ها و فشارها در ماساژ روسی بیشتر است و اغلب از این نوع ماساژ به عنوان روش های کمکی برای درمان و یا حتی خود درمان استفاده می شود. البته بدیهی است که ماساژ تایلندی نیز از تکنیک های منحصر به فردی برخوردار است که مطالعه مطالب مربوط به عنوان “ماساژ تایلندی چیست” می تواند اطلاعات شما را در رابطه با این نوع ماساژ افزایش دهد.
سخن پایانی
ماساژ روسی به انگلیسی تحت عنوان Russian massage شناخته شده است که از زمان شوروی توسعه یافت و به عنوان یک روش درمانی برای برخی معضلات به شمار می رود. در حالت کلی تمرکز این نوع ماساژ بر روی کاهش و رفع درد عضلات، بهبود گردش خون و از بین رفتن اختلالات خونی، افزایش دامنه حرکتی با تقویت مفاصل و کاهش سطح استرس است. این موارد سبب می شوند که حرکات ماساژور در ماساژ روسی از شدت فشار و عمق بیشتری برخوردار باشد.
هر چند که انواع دیگری از ماساژها نیز در مراکز ماساژ برای افراد ارائه می شوند؛ اما با توجه به اینکه ماساژ روسی شباهت بسیاری به ماساژ ورزشی دارد، توصیه می کنیم در صورتی که غالب هدفتان از دریافت ماساژ در حوزه درمان و یا در کمک به روند درمانی است، با مشورت پزشک ماساژ روسی دریافت کنید.
سوالات متداول؟
ماساژ روسی سوئدی در واقع وجود ندارد؛ اما نوعی از ماساژ روسی تحت عنوان ماساژ روسی کلاسیک شناخته شده است که امروزه اغلب افراد از آن با نام ماساژ سوئدی یاد می کنند.
ماساژ روسی با توجه به شدت، عمق و تمرکز حرکات و تکنیک های موجود در آن، برای صورت انجام نمی شود.
در حالت کلی بهتر است پیش از دریافت ماساژ با پزشک خود مشورت کنید تا نوع مناسب تری از ماساژ را به شما پیشنهاد دهد. این موضوع در رابطه با ماساژ روسی که از فواید درمانی برخوردار است باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد. منع دریافت ماساژ روسی شامل مواردی همچون تب، التهابات شدید، ابتلا به ترومبوز و رگ های واریسی، ابتلا به هر نوعی از کنسر، داشتن زخم های باز، ابتلا به درد شدید در ناحیه معده، داشتن تهوع و استفراغ و ابتلا به هر نوعی از بیماری های قلبی می شود.
source