بی‌وقفه کار کردن، از بی‌خوابی کلافه شدن، زیر بار وظایف بی‌شمار له و فرسوده شدن فضیلت است. همه برای کسانی که چنین هستند دست می‌زنند. کسانی که به هر دلیل از زیر کار کردن در می‌روند و دوست دارند جایی ولو شوند و استراحت کنند تنبل نامیده می‌شوند. برای مقابله کردن با این خصیصه علاوه بر انجام دادن توصیه‌های معمول مثل ورزش کردن، پیروی کردن از رژیم غذایی مناسب، کنار گذاشتن کمال‌گرایی، دود نکردن سیگار و… مطالعه‌ی این چهار کتاب برای رهایی از تنبلی مفید است.
جالب است بدانیم که در علم روان‌شناسی تنبلی بی‌معناست. یعنی روان‌شناس فردی که کار نمی‌کند را تنبل نمی‌داند. او را به احتمال زیاد اهمال‌کار می‌نامد. محققان مدرسه‌ی روان‌شناسی دانشگاه جان هاپکینز بعد از مطالعه‌ی 10 ساله بر روی بیش از دو میلیون نفر اعلام کردند واژه‌ی تنبلی را می‌توان شکست خوردن در انجام دادن کار به دلایل گوناگون قابل کنترل و تلاش نکردن معنا کرد.
از جنبه‌ی تکاملی هم موضوع قابل بررسی است. رفتار انسان، در طول هزاران سال با پاداش و خشنودی اداره می‌شده، انسان صدها سال بر گرفتن نتیجه‌ی فوری متمرکز بوده. گذشتگان به دنبال غذا بودند و تلاش می‌کردند از حملات حیوانات جان سالم به در برند. پس آن‌ها درکی از برنامه‌ریزی بلندمدت نداشتند. اما امروزه مردم در اکثر کشورهای احساس امنیت می‌کنند و بقاء‌شان تضمین شده، وقت اضافی برای استراحت، اهمال‌کاری یا تنبلی کردن دارند.
علل تنبلی کردن
فارغ از این‌که انسان‌شنناسان و روان‌شناسان معتقدند مکانیزم‌های روانی انسان برای خوشی لحظه‌ای ساخته شده‌اند و خوشحالی در آینده مفهوم تازه‌ای در تاریخ هزاران‌ساله‌ی انسان است اما تنبلی کردن در دنیای امروز بیشتر از همه چیز ریشه‌های روانی دارد. ناتوانی در بیرون آمدن از تختخواب، بی‌انگیزگی و علاقه نداشتن به کار باعث می‌شوند تنبلی ظاهر شود. گرفتار شدن در چنبره‌ی روزمرگی مغز را مجبور می‌کند همه‌چیز را از اول تنظیم کند. پس بهترین کار مشغول نگه داشتن مغز است. خوب نخوابیدن هم فعالیت مغز را کم می‌کند و انرژی لازم برای کار کردن و فعال بودن را از بین می‌برد.
خصوصیات تنبل‌ها
با وجود این‌که خیلی از بزرگان و شخصیت‌های شناخته شده مثل مارک تواین، وینستون چرچیل، چارلز بوکوفسکی، اسحاق نیوتن، آلبرت انیشتن و… تنبلی را تحسین کرده‌اند اما تنبلی عادات فردی را به‌هم می‌ریزد و برنامه‌ریزی‌ها برای رسیدن به هدف و موفق شدن را بر باد می‌دهد. تنبل‌ها چهار خصلت دارند که با آن‌ها شناخته می‌شوند:
- بهانه می‌آورند
تنبل‌ها برای بی‌عملی، گوشه‌ای ولو شدن، خوابیدن، اهمال‌کاری و بی‌مسئولیتی‌شان بهانه‌های عجیب و غریب می‌اورند اما مهم‌ترین علل بی‌تحرکی و بی‌عملی‌شان به گفته‌ی دکتر ادوارد ناخمن استاد مدرسه‌ی روان‌شناسی دانشگاه آکسفورد عبارتند از: ترس از شکست، عدم اعتمادبه‌نفس، متعهد نبودن، وحشت از قرار گرفتن در شرایط دشوار و ترش از تغییر
- اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی
با وجود این‌که حضور در شبکه‌های اجتماعی یکی از عوامل موثر در موفق شدن است اما تنبل‌ها از آن برای وقت گذراندن و توجیه کردن بی‌عملی و اهمال‌کاری‌شان استفاده می‌کنند. آن‌ها از گشت‌و‌گذار طولانی‌شان در شبکه‌های اجتماعی سود نمی‌برند و چیزی مفید نصیب‌شان نمی‌شود. تنها تنبلی‌شان بیشتر می‌شود.
تنبل‌ها با استعداد، باهوش و دانا هستند اما تن به کار نمی‌دهند. تن‌پروری را به فعالیت کردن و فشار آوردن به خود ترجیح می‌دهند. آن‌ها می‌دانند که تنها را رسیدن به موفقیت بی‌وقفه تلاش کردن و سنگ تمام گذاشتن است اما کمال‌گرایی زمین‌گیرشان کرده است.
- اساتید اهمال‌کار
تنبل‌ها را اساتید اهمال‌کار هم نامیده‌اند. آن‌ها در لحظات آخر که عذاب وجدان و استرس می‌گیرند کارها را بهتر انجام می‌دهند. تنبل‌هابه بهانه‌ی این‌که انگیزه‌ای برای کار کردن ندارند کار نمی‌کنند.
بهترین کتاب برای رهایی از تنبلی چیست؟
1- «آبلوموف»
با آقای ابلوموف آشنا هستید. فردی بی‌تفاوت، کند، خمود و بی‌رمق که از کار کردن می‌ترسید و در اهمال‌کاری و خیال‌‌‌بافی غوطه می‌خورد. او شخصیت اصلی رمانی است که ایوان گنچاروف، نویسنده‌ی برجسته‌ی روس، با نام «ابلوموف» نوشته. «ایلیا ایلیچ اوبلوموف»، شخصیت اصلی رمان است که به عنوان تجسم نهایی انسانی سطحی، در ادبیات روسی قرن نوزدهم به تصویر کشیده شده است. آبلوموف نجیب‌زاده‌ای جوان و سخاوتمند است که به نظر می‌رسد نمی‌تواند در تصمیم‌گیری‌های مهم یا انجام اقدامات مهم عمل کند. در طول رمان او به ندرت اتاقش را ترک می‌کند. در پنجاه صفحه‌ی اول، او فقط قادر است از تختخواب‌اش به روی صندلی بلغزد.
«ایلیا ایلیچ آبلوموف» یکی از اعضای حکومت اشرافی در حال مرگ در روسیه است. – مردی که آن‌قدر تنبل است که کارش را در خدمات کشوری رها کرد، از کتاب‌هایش غافل شد، به دوستانش توهین کرد و خود را در بدهی و مقروض یافت. او که بیش از حد نسبت به انجام هر کاری برای حل مشکلات خود بی‌تفاوت است، در آپارتمانی کوبیده و فروریخته زندگی می‌کند و منتظر زاخار است. بنده‌ی او که به اندازه‌ی او بیکار است. «آبلوموف» که از فعالیت لازم برای مشارکت در دنیای واقعی وحشت دارد، از انجام هر کاری خودداری می‌کند؛ تغییرات را به تعویق انداخته و در آخر این‌که خطر از دست دادن عشق زندگی خود را به جان می‌خرد.
در بخشی از رمان «آبلوموف» یکی از چهار کتاب برای رهایی از تنبلی، که با ترجمه‌ی سروش حبیبی توسط نشر فرهنگ معاصر منتشر شده، می‌خوانیم:
«مردی بود سی و دو سه ساله و میان‌بالا، که چشمان خاکستری تیره و صورت ظاهر مطبوعی داشت، اما هیچ اثری از اندیشه‌ای مشخص و تمرکز حواس در سیمایش پیدا نبود. اندیشه هم‌چون پرنده‌ای ازاد در چهره‌اش پرواز می‌کرد، در چشمانش پرپر می‌زد و بر لب‌های نیم بازمانده‌اش می‌نشست و میان چین‌های پیشانی‌اش پنهان می‌شد و سپس پاک از میان می‌رفت و آن وقت چهره‌اش از پرتو یکدست بی‌خیالی روشن می‌شد و بی‌خیالی از صورتش به اطوار اندامش و حتی به چین‌های لباسش سرایت می‌کرد.»
850,000 تومان
100+ نفر به این کالا علاقه دارند
در سبد خرید 20+ نفر
2- «قورباغه را قورت بده / 21 روش شگرف برای جلوگیری از تعلل و نتیجه‌گیری بهتر در مدت زمانی کوتاه‌تر»
در زندگی هر انسان کاری است که باید انجام دهد. آن کار بزرگ‌ترین، اصلی‌ترین و سخخت‌ترین چیز دنیا برای اوست. باید آن را به سرانجام برساند تا با خیال راحت به راه‌اش ادامه دهد. اگر این کار را انجام ندهد همیشه بخشی از ذهن‌اش مشغول خواهد بود. کافی است که بایستد، آستین‌ها را بالا بزند و شروع کند.
برایان تریسی یکی از نویسندگان موفق و پرفروش کتاب‌های خودیاری در پنجم ماه ژانویه‌ی سال 1944 در جزیره‌ی پرنس ادوارد کانادا در خانواده‌ای فقیر به دنیا آمد. پدرش کار خاصی نداشت و از عهده‌ی پرداخت صورت‌حساب‌های عادی برنمی‌آمد. سال 1968 در سفری زمینی از لندن راه افتاد و بعد از گذر از کشورهای فرانسه، آلمان، بلغارستان، رومانی، ترکیه، ایران، پاکستان، هندوستان و مالزی به سنگاپور رسید. بعد از مدتی به تایلند رفت و مشغول کار شد. وقتی نتواننست کار پیدا کند فروشنده شد. او اولین سخنرانی‌اش را سال 1981 در ایالات متحده و کانادا ایراد کرد.
او در کتاب «قورباغه را قورت بده» یکی از چهار کتاب برای رهایی از تنبلی، با ارائه‌ی 21 اصل ساده می‌آموزد چطور باید زمان را مدیریت کنیم تا وظایف و کارها را انجام دهیم. نویسنده باور دارد راه موفق شدن شروع کردن و اقدام کردن است، بنابراین این کتاب برای تغییر عادت‌های بد هم مفید است.
برایان تریسی در این نوشته‌اش درباره‌ی کار، تجارت، فروش، موفقیت مالی و بهره‌وری حرف زده. او ایمان دارد تصمیم‌گیری، نظم و اراده سه رکن اساسی مدیریت زمان است. نویسنده به مخاطب یاد می‌دهد با استفاده از 21 اصلی که معرفی کرده به راحتی می‌توان به سه رکن مدیریت زمان مسلط شد.
در بخشی از کتاب «قورباغه را قورت بده» که با ترجمه‌ی دکتر مهدی نکوئی توسط نشر نگاه نوین منتشر شده، می‌خوانیم:
«سخت‌ترین مرحله از انجام هر کار مهمی، اولین مرحله، یعنی شروع کردن آن است. وقتی انجام یک کار مهم را واقعاً آغاز می‌کنید، به‌طور طبیعی انگیزه پیدا می‌کنید تا آن را ادامه دهید. قسمتی از ذهن شما همیشه عاشق این است که سرگرم کارهای مهمی باشد که واقعاً می‌توانند در زندگی شما تحول ایجاد کنند. وظیفه شما این است که این قسمت از ذهن خود را دائماً تغذیه کنید. حتی فکر کردن به شروع و انجام یک کار کلیدی انگیزه شما را بالا می‌برد و کمک می‌کند تا بر تنبلی خود غلبه کنید.»
125,000
98,760 تومان
3- «23 راه برای جلوگیری از تنبلی / کار امروز را به فردا نیندازیم»
روزهای آخر سال کم کم از راه میرسند. همه سرگرم خانه‌تکانی، رسیدگی کردن به کارهای ناتمام، وصول کردن طلب‌ها، پرداخت بدهی‌ها و برنامه‌ریزی کردن برای سال جدید هستند. همه در حال جنب‌و‌جوش و دویدن به سمتی هستند. اما برخی از افراد با وجود این‌که کلی کار دارند و باید به آن‌ها سر و سامان دهند اما ترجیح می‌دهند گوشه‌ی خانه روی مبل، صندلی یا تخت خواب ولو شوند، تلویزیون نگاه کنند، سرشان را با گوشی دستی‌شان گرم کنند و بخوابند. اهمال‌کارها و تنبل‌ها علی‌رغم این‌که زیر بار کارهای معوق مانده غرق شده‌اند اما حال ایستادن، از خانه بیرون زدن و دنبال کارها رفتن را ندارند. آن‌ها باید کتاب «23 راه برای جلوگیری از تنبلی / کار امروز را به فردا نیندازیم» یکی از چهار کتاب برای رهایی از تنبلی، را بخوانند تا مشکلات‌شان حل شود.
استیو اسکات نویسنده‌ی کتاب برای رسیدن به آرزوهایش مشاغل زیادی را تجربه کرده. در ارتش خدمت کرده، کارممند شرکتی بزرگ بوده و وبلاگ‌نویس و نویسنده شده. او برای خلاص شدن از روزمرگی سعی کرده روزی بیکار نباشد و در خانه روی مبل و تخت ولو نشود.
استیو اسکات استراتژی‌های ضد تنبلی، کارکردها و از میان‌بردن افکار محدود کننده را شرح می‌دهد. او معتقد است همه تنبلی کردن را تجربه کرده‌اند. پروژه‌ای دارید که اهمیت زیادی دارد و برای تمام کردن‌اش باید تمرکز کنید. اما بهانه‌های جورواجور می‌آورید تا کار را شروع نکنید. یادتاان می‌افتد باید به رفیق‌تان تلفن بزنید و به دیدن‌اش بروید یا نمی‌دانید پروژه را از کجا شروع کنید.
برای همه پیش می‌آید تنبلی کنند و انجام داددن کارها را به عقب بیندازند. اما آدم‌هایی هستند که عقب انداختن کارها جزئی از وجودشان شده. آن‌ها غمگین و خموده هستند. ان‌ها با خواندن نوشته‌ی استیو اسکات پی می‌برند غلبه بر تنبلی آن‌قدرها هم سخت نیست. آن‌ها فقط باید عادت‌های آدم‌های موفق را به کار گیرند. آن‌ها هم مثل باقی آدم‌ها ترس‌ها و محدودیت‌هایی دارند اما توانسته‌اند بایستند و دست به کار شوند و بر اهمال‌کاری و تنبلی غلبه کنند.
مطالب کتاب «23 راه برای جلوگیری از تنبلی / کار امروز را به فردا نیندازیم» یکی از چهار کتاب برای رهایی از تنبلی، از بررسی پدیده‌های روان‌شناسی که در بروز تنبلی موثرند شروع می‌شود. بعد هفت بهانه‌ای که مردم برای عقب انداختن کارهای می‌آورند معرفی می‌شود. در انتها 23 راهی که باید برای شکست دادن تنبلی به کار گرفت شرح داده می‌شود.
در بخشی از کتاب «23 راه برای جلوگیری از تنبلی / کار امروز را به فردا نیندازیم» که با ترجمه‌ی نهال سهیلی‌فر توسط نشر آرشیو روز منتشر شده، می‌خوانیم:
«اگر رد موفقیت‌ها یا شکست‌های خود را در زنندگی بگیرید، به یک عادن می‌رسید. اعمال روزانه‌تان تا حد زیادی تعیین کننده‌ی دستاوردهای شما در زندگی هستند. عادات باعث ایجاد روتین می‌شوند و بیشتر ما زندگی‌مان را با پیروی از نوعی روتین می‌گذارنیم. صبح از خواب بیدار می‌شویم و الگوی از پیش‌تعیین‌شده‌ای را دنبال می‌کنیم: دوش می‌گیریم، دندان‌های‌مان را مسواک می‌زنیم، لباس می‌پوشیم، صبحانه درست می‌کنیم، تا سر کار رانندگی می‌کنیم، کار می‌کنیم و بعد به خانه برمی‌گردیم. حقیقت این است که عادات هم می‌توانند خوب و هم بد باشند.»
4- «گندزدایی از مغز / چگونه علم را به یاری بگیریم و از شر افسردگی، خشم، نگرانی‌ها، هراس‌ها و وسواس‌ها خلاص شویم»
یک کتاب برای لذت بردن از زندگی! فیث جی هارپر از جمله مشاوران شناخته شده‌ی کسب و کار و موفقیت در ایالات متحده است. او که تحصیلکرده‌ی مدرسه‌ی روان‌شناسی دانشگاه اوکلاماهاست بعد از مدت‌ها کار کردن تصمیم گرفت تحصیلات‌اش را در مقاطع کارشناسی ارشد و دکتری مشاوره‌ی اموزشی ادامه دهد. بعد از پایان دوران تحصیل در بیمارستان روانی دانشگاه اوکلاماها و مرکز درمانی رونالد ریگان مشغول کار شد.
فیث جی هارپر عصاره‌ی سال‌ها کار و مطالعه را در کتاب «گندزدایی از مغز» یکی از چهار کتاب برای رهایی از تنبلی، گردآوری کرده و به زبان ساده، روان، همه‌فهم و علمی مغز و کارکردش را تشریح کرده و راز و رمز خلاص کردن‌اش از افکار منفی و ناامید کننده و حفظ سلامت‌اش را بیان کرده.
نویسنده که قلم طنازی دارد اعلام می‌کند مغز عضوی پیچیده است و سردرآوردن از کارش کار هر کس نیست. اما چکیده‌ی سال‌ها ممارست، تحقیق و مطالعه‌اش در این زمینه را در اثرش آورده. او دریافته مغز سعی می‌کند ما را حفاظت کند. گاهی اوقات سر خود رنج، اندوه، درد و حس بد ایجاد می‌کند تا مسائلی که باعث آزارمان شده از یاد نرود.
روان‌شناس آموزشی نامدار بخش بادام یا بادامک کغز که مسئول ایجاد احساسات درباره‌ی گذشته‌هاست را مهم می‌داند و آن را آزیر خطر می‌نامد. وقتی رویداد، اتفاق، جملات و… حس بدی که در گذشته داشته‌ایم را زنده می‌کند آن بخش کارش را به درستی انجام داده. ولی نقطه ضعف مغز این است که نمی‌تواند بین مسائل، اتفاقات و رویدادها فاصله‌گذاری کند. اینجاست که برای پر انرژی و انگیزه شدن، رسیدن به خواسته‌ها و موفق شدن باید قشر پشت پیشانی مغز را تقویت کرد. اگر این اتفاق بیفتد قشر پشت پیشانی با قشر بادم تعامل کرده و مجبورش می‌کند ساقه‌ی مغز را به حال خود بگذارد. اگر می‌خواهید کسب و کار راه بیندازید بخش بادام مغز بالافاصله خطرات و سختی‌های کارآفرینی را یادآوری می‌کند. اما قشر پشت‌پیشانی نهیب می‌زند که به کار ادامه دهید. اتفاقی نخواهد افتاد. به بیان ساده برای افزایش انگیزه باید سه کار انجام دهید:
– حسن بدتان را مخفی نکنید. درباره‌اش حرف بزنید تا تاثیرش کم شود. تعریف کنید چرا این حس به وجود آمده.
– تاثیر حس و رویداد منفی را بر خودتان ارزیابی کنید. احساسات‌تان را بیان کنید.
– با احساسات منفی‌تان روبرو شوید. نترسید. این کار باعث می‌شود منشا ایجادش را پیدا و نابود کنید.
در بخشی از کتاب «گندزدایی از مغز» که با ترجمه‌ی علی دیمنه توسط بنگاه ترجمه و نشر کتاب پارسه منتشر شده، می‌خوانیم:
«این کتاب هم چنین برای افرادی مناسب است که واکنش های استرسی شدید، اضطراب، غم، خشم، افسردگی، رفتارهای اعتیادآور، و… دارند. هرگونه مهارتهای مقابله ای که از خودمان بروز می دهیم تا به راهمان ادامه دهیم، بدون آنکه مجبور شویم به زندگی مان خاتمه دهیم.»
231,200 تومان
100+ نفر به این کالا علاقه دارند
در سبد خرید 20+ نفر
منبع: دیجی‌کالا مگ
source