اگر دانشجو باشید و یا کارتان به گوشی و کامپیوتر متکی باشد، زمانهای زیادی را پشت مانیتور میگذرانید و احتمالا بعد از انجام کارهای اداری و تحصیلی هم برای سرگرمی و یا ارتباطات اجتماعی از این دستگاهها استفاده میکنید. با پیشرفتهای فناوری، زندگی روزمره بسیاری از ما بهطور غیرقابل انکاری به این دستگاههای دیجیتال وابسته شده است. استفاده طولانیمدت از صفحه نمایش کامپیوتر بهویژه در شرایط نور مصنوعی و در فضاهای بسته، میتواند مشکلاتی جدی برای سلامت چشمها ایجاد کند و تعداد افرادی که خشکی چشم میگیرند، روز به روز در حال افزایش است.
شاید عادت دورکاری و استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی از دوران پاندمی کرونا بیش از پیش رونق گرفت. خیلیهایمان به خرید لپتاپ و کامپیوتر جدید پرداختیم و مجبور شدیم ساعات طولانیتری را پشت صفحه نمایش صرف کنیم. این موضوع باعث شده است که مشکلات چشمی ناشی از استفاده مداوم از کامپیوتر، مانند خشکی چشم، خستگی، تاری دید و سردرد افزایش یابد. به همین دلیل، امروزه نیاز به برنامههای محافظت از چشم بیش از هر زمان دیگری احساس میشود. این برنامهها با هدف کاهش اثرات منفی نور آبی و بهبود شرایط استفاده از دستگاههای دیجیتال، میتوانند به سلامت چشمها کمک کنند. نصب این نوع نرمافزارها نه تنها در حفظ راحتی و سلامت چشمها موثر است بلکه میتواند بهرهوری و لذت را هنگام استفاده از این وسایل بهبود بخشد. در این مطلب، برنامه محافظت از چشم ویندوز معرفی شدهاند که میتوانند بهطور موثری از آسیبهای احتمالی جلوگیری کرده و راحتی شما را در استفاده از کامپیوتر افزایش دهند.
برنامه محافظت از چشم ویندوز
امروزه استفاده از کامپیوترها و دستگاههای دیجیتال در زندگی روزمره به حدی رسیده است که دیگر نمیتوان از آنها جدا شد. بسیاری از افراد برای کار، تحصیل، سرگرمی یا حتی ارتباطات اجتماعی، ساعتهای زیادی را پشت صفحات نمایش دیجیتال میگذرانند. سیستمعامل ویندوز، بهویژه در محیطهای کاری و آموزشی، یکی از رایجترین و محبوبترین ابزارها برای انجام این فعالیتهاست. با این حال، یکی از مشکلات اساسی که در پی استفاده طولانیمدت از صفحات نمایش برای بسیاری از کاربران ایجاد میشود، آسیبهای چشمی است.
نور آبی چیست؟
بیشترین آسیبی که در اثر استفاده زیاد از کامپیوتر به چشم وارد میشود، به نور آبی مربوط میشود. نور آبی که بهویژه در صفحات نمایش دیجیتال مانند لپتاپها و موبایلها وجود دارد، میتواند به سلولهای شبکیه آسیب رسانده و باعث مشکلاتی مانند خشکی چشم، خستگی چشم، تاری دید و حتی سردرد شود. این مشکلات زمانی تشدید میشوند که فرد بدون استراحتهای لازم یا بدون استفاده از محافظهای خاص برای چشم مانند عینک بلوکات، مدت زمان زیادی را به تماشای صفحه نمایش صرف کند.
نور آبی به دلیل فرکانس بالای خود نسبت به سایر رنگهای نور، توانایی بیشتری در نفوذ به داخل چشم و رسیدن به شبکیه دارد. در درازمدت، این تابش میتواند خطراتی مانند آسیب به شبکیه، ابتلا به مشکلات بینایی و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماریهایی چون آب مروارید را به همراه داشته باشد. به همین دلیل، پزشکان چشمپزشک توصیه میکنند که افرادی که مدت طولانی از کامپیوتر استفاده میکنند، از محافظهای چشم دیجیتال و فیلترهای نور آبی برای کاهش اثرات منفی این نوع نور استفاده کنند.
خستگی چشم هم یکی دیگر از مشکلات رایج است که ناشی از نگاه کردن مداوم به صفحه نمایش در محیطهای کاری و تحصیلی ایجاد میشود. این وضعیت معمولا با علائمی مانند درد چشم، احساس سنگینی و خشکی چشم، درد گردن و سردرد همراه است. همچنین، استفاده طولانیمدت از صفحه نمایش میتواند باعث کاهش تمرکز و افت کیفیت عملکرد کاربر شود. این مشکل زمانی تشدید میشود که فرد مجبور باشد بدون استراحتهای کافی یا بدون رعایت اصول صحیح ارگونومی، به مدت طولانی پشت سیستم بنشیند.
برای مقابله با این مشکلات و کاهش تاثیرات منفی استفاده مداوم از کامپیوتر، بسیاری از کاربران از عینک بلولایت استفاده میکنند و یا به دنبال برنامههایی هستند که بتوانند بهطور موثر از چشمها محافظت کنند. برنامههای محافظت از چشم معمولا با ویژگیهایی همچون تنظیم میزان نور آبی، روشنایی صفحه نمایش و ایجاد فیلترهای خاص طراحی شدهاند. این برنامهها به کاربران کمک میکند که میزان تابش نور صفحه نمایش را تنظیم کرده و در طول روز بهصورت خودکار فیلترهایی را برای کاهش نور آبی فعال کنند.
یکی از مهمترین نکات برای حفظ سلامت چشمها، استفاده از بهترین صفحه نمایش لپ تاپ برای چشم و استراحتهای منظم است. استفاده از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ به این معناست که هر ۲۰ دقیقه که پشت کامپیوتر مینشینید، باید به مدت ۲۰ ثانیه به یک نقطه دورتر از صفحه نمایش نگاه کنید (حداقل ۲۰ فوت فاصله) تا عضلات چشم شما استراحت کنند. این تکنیک ساده میتواند به کاهش فشار روی چشمها و جلوگیری از خستگی چشمها کمک کند. در نهایت، استفاده مداوم از صفحه نمایش در دنیای دیجیتال امروز است، اما باید توجه ویژهای به سلامت چشمها و جلوگیری از آسیبهای ناشی از آن داشت. برنامههای محافظت از چشم، ویژگیهای خاص ویندوز و رعایت نکات ساده ارگونومی میتوانند بهطور موثری از چشمان شما در برابر مشکلات مختلف محافظت کنند و تجربه استفاده از کامپیوتر را راحتتر و سالمتر سازند.
نرم افزار محافظت از چشم در برابر مانیتور
Night Light
Night Light یک ویژگی داخلی در سیستم عامل ویندوز است که برای کاهش اثرات منفی نور آبی صفحه نمایش طراحی شده است. این قابلیت بهویژه برای افرادی که شبها و به مدت طولانی از کامپیوتر استفاده میکنند، بسیار مفید خواهد بود. هدف اصلی Night Light استفاده راحتتر از ویندوز برای چشمها است. با تنظیم دمای رنگ صفحه نمایش بهگونهای که نور آبی کاهش یابد و نور گرمتری جایگزین آن شود. این ویژگی به کاربران کمک میکند که فشار کمتری به چشمهایشان وارد شود و از اختلال در الگوهای خواب خود جلوگیری کنند.
این برنامه بهطور خودکار دمای رنگ صفحه نمایش را در شب تغییر میدهد، بهطوری که در ساعات شبانهروز نور صفحه نمایش به رنگهای گرمتر و نرمتر تبدیل میشود. تنظیمات Night Light در ویندوز بهصورت بسیار ساده و کاربرپسند ارائه شده است. این ویژگی بهطور خودکار بر اساس زمان غروب و طلوع خورشید تنظیم میشود، اما کاربران میتوانند آن را دستی هم تغییر دهند. اگر کسی بخواهد که در طول شب زمان مشخصی را با صفحه نمایش خود کار کند، میتواند زمانبندی دلخواهی برای فعال شدن و غیرفعال شدن این ویژگی تنظیم کند.
Night Light در ویندوز بهطور خودکار شدت رنگهای گرم را تنظیم میکند و همچنین میتوانید میزان شدت این تغییرات را به دلخواه خود تنظیم کنید. در ویندوز ۱۰ و نسخههای بعدی، فعالسازی و تنظیم Night Light بسیار ساده است. شما تنها کافی است که به قسمت “تنظیمات” رفته و در بخش “نمایشگر” به گزینه “Night Light” دسترسی پیدا کنید. سپس میتوانید زمان فعال شدن آن را تنظیم کرده و شدت نور را به دلخواه خود تغییر دهید. یکی دیگر از نکات قابل توجه این است که Night Light باعث کاهش مصرف برق در نمایشگرهای LCD میشود. در واقع، با کاهش شدت نور آبی و روشنایی صفحه نمایش، میزان مصرف انرژی کاهش مییابد، بهویژه در لپتاپها که عمر باتری اهمیت زیادی دارد. این برنامه یک ابزار کاربردی و رایگان است که بهراحتی در تمامی نسخههای ویندوز ۱۰ و نسخههای جدیدتر قابل دسترسی است. برخلاف بسیاری از نرمافزارهای مشابه که برای استفاده از آنها باید نرمافزارهای جانبی نصب کنید، Night Light بهطور پیشفرض در سیستمعامل ویندوز گنجانده شده است. با این حال امکانات آن در مقایسه با سایر برنامههای محافظت از چشم قابل مقایسه نیست و اگر قصد تنظیمات پیشرفته دارید باید به سراغ سایر برنامهها بروید.
f.lux
یکی از نام آشناترین و پرکاربردترین برنامهها برای محافظت از چشمها در برابر نور آبی مانیتور f.lux است. این نرمافزار برنامه محافظت از چشم ویندوز بهطور خاص طراحی شده است تا نور صفحه نمایش کامپیوتر را بر اساس زمان روز و نیازهای کاربر تنظیم کند. وقتی شما از f.lux استفاده میکنید، این نرمافزار بهطور خودکار نور صفحه نمایش را بر اساس زمان روز تغییر میدهد. در طول روز، فیلتر نور آبی را کاهش نمیدهد و اجازه میدهد که صفحه نمایش همانطور که باید روشن و واضح باشد. اما در شب، بهطور خودکار رنگهای سرد صفحه نمایش را به رنگهای گرمتر تبدیل میکند که باعث میشود چشمها کمتر تحت فشار قرار گیرند و خواب بهتری داشته باشید.
یکی از نکات قابل توجه این برنامه این است که از موقعیت جغرافیایی شما استفاده میکند تا بتواند زمان دقیق غروب و طلوع خورشید را تشخیص دهد و تنظیمات نور صفحه را بر اساس این زمانها انجام دهد. به این ترتیب، تغییرات نور صفحه بهطور طبیعی و هماهنگ با چرخه روز و شب صورت میگیرد. این نرمافزار میتواند برای کسانی که شبها تا دیروقت پشت کامپیوتر مینشینند، بسیار مفید باشد چرا که به کاهش تاثیرات منفی نور آبی در شب کمک میکند. همچنین یکی در f.lux میتوانید میزان شدت فیلتر نور آبی را به دلخواه خود تنظیم کنید. اگر کاربری احساس کند که نور گرمتری برای او مناسبتر است، میتواند آن را تنظیم کند و بالعکس. همچنین، این نرمافزار بهطور خودکار در صورتی که شما بخواهید میزان روشنایی صفحه نمایش را تغییر دهید، آن را با تغییرات جدید هماهنگ میکند.
از آنجایی که f.lux بهطور خودکار تنظیمات را انجام میدهد، به کاربر کمک میکند که بدون نیاز به تغییر دستی تنظیمات، راحتی چشمها را در طول روز و شب حفظ کند. نکته دیگری که درباره f.lux وجود دارد این است که این نرمافزار کاملا رایگان است و هیچ هزینهای برای استفاده از آن وجود ندارد. همچنین، این برنامه روی انواع سیستمعاملها، از جمله ویندوز، macOS و لینوکس نصب میشود و بهراحتی از آن در سیستمهای مختلف میتوان استفاده کرد. کاربران میتوانند در هر زمان که بخواهند، این نرمافزار را غیرفعال کنند یا تنظیمات دلخواه خود را اعمال کنند.
Iris
Iris هم یک برنامه محافظت از چشم ویندوز است که برای کاهش اثرات منفی نور آبی و بهبود تجربه استفاده از کامپیوتر طراحی شده است. این نرمافزار با توجه به ویژگیهای خاص و تنظیمات متعدد خود، قادر است بهطور مؤثری به کاربران کمک کند تا از آسیبهای ناشی از استفاده طولانیمدت از مانیتور جلوگیری کنند. برخلاف برخی از نرمافزارهای مشابه، Iris امکانات بیشتری برای شخصیسازی و تنظیمات دقیقتر ارائه میدهد. برای مثال، اگر کسی بخواهد که رنگهای سرد و نور آبی تنها در ساعات خاصی از روز فعال باشند، میتواند این تغییرات را بهراحتی اعمال کند. این قابلیت بهویژه برای افرادی که به گرافیک، طراحی و ویرایش عکس مشغول هستند، مفید است زیرا به آنها اجازه میدهد تا با دقت بیشتری تغییرات را اعمال کنند بدون اینکه کیفیت تصویر دچار مشکل شود.
یکی از اصلیترین ویژگیهای Iris این است که نه تنها نور آبی صفحه نمایش را کاهش میدهد، بلکه دمای رنگ صفحه را هم تغییر میدهد. این نرمافزار قادر است رنگهای سرد و روشن صفحه نمایش را در طول شب به رنگهای گرمتر تبدیل کند که باعث کاهش خستگی چشم و راحتی بیشتر در محیطهای کم نور میشود. یکی از ویژگیهای خاص Iris، امکان تنظیم تغییرات نور بر اساس موقعیت جغرافیایی است. به این معنا که نرمافزار بهطور خودکار به زمان طلوع و غروب خورشید در مکان شما توجه کرده و تغییرات لازم را اعمال میکند. این ویژگی باعث میشود که نور صفحه نمایش بهطور طبیعی و هماهنگ با چرخه طبیعی روز و شب تنظیم شود.
همچنین از قابلیتهای دیگری مانند ویژگی Dynamic بهره میبرد که بهطور خودکار شدت نور صفحه را براساس نور محیط اطراف تنظیم میکند. این ویژگی بسیار مفید است زیرا در محیطهای کمنور، نور صفحه نمایش میتواند بهطور خودکار کاهش یابد تا فشار کمتری به چشمها وارد شود. از سوی دیگر، در محیطهای روشنتر، نور صفحه بهطور خودکار افزایش مییابد تا کاربر بتواند راحتتر به صفحه نمایش نگاه کند.
با فعالسازی فیلترهای خاص در شب، میتوان از تاثیرات منفی نور آبی بر کیفیت خواب جلوگیری کرد. مطالعات نشان دادهاند که نور آبی میتواند بهویژه در شب باعث اختلال در تولید ملاتونین (هورمون خواب) شود و در نتیجه خواب راحت را مختل کند. با استفاده از Iris، این مشکل تا حد زیادی حل میشود و کاربر میتواند از خواب بهتری برخوردار شود.
نکته مهم در مورد Iris این است که این نرمافزار هم برای ویندوز و هم برای macOS قابلاستفاده است، و همچنین نسخهای برای لینوکسم ه دارد. بهطور کلی بهصورت رایگان در دسترس قرار دارد، اما برای دسترسی به تمامی ویژگیها و قابلیتهای پیشرفتهتر، نسخه پرداختی آن هم موجود است. در نسخه پرداختی، امکاناتی مانند تغییرات دقیقتر در تنظیمات رنگ و روشنایی، حالتهای خاص برای طراحی و گرافیک و برخی ابزارهای اضافی برای کاهش خستگی چشم ارائه میشود.
برنامه محافظت از چشم ویندوز؛ CareUEyes
CareUEyes هم یک برنامه محافظت از چشم ویندوز است که بهطور ویژه برای کاربرانی طراحی شده که زمان زیادی را در مقابل صفحهنمایش کامپیوتر سپری میکنند. این نرمافزار با هدف کاهش اثرات منفی نور آبی صفحهنمایشها که بهویژه در شب میتواند موجب اختلال در خواب و خستگی چشمها شود، بهطور خودکار نور آبی صفحه را کاهش میدهد. به علاوه، این برنامه قابلیت تنظیم روشنایی و کنتراست صفحهنمایش را به شما میدهد تا بتوانید تجربه کار راحتتری داشته باشید.
یکی از ویژگیهای مهم CareUEyes یادآوری زمان استراحت است. این برنامه به کاربران توصیه میکند که پس از مدتزمان مشخصی از کار با کامپیوتر، از صفحهنمایش دور شوند و استراحت کنند. این ویژگی به جلوگیری از مشکلات چشمی کمک میکند، که در آن چشمها دچار خشکی، خستگی و سوزش میشوند. برنامه همچنین دارای حالتهای مختلفی است که بهطور خودکار تنظیمات صفحه را بر اساس نیاز و زمان روز تغییر میدهند. برای مثال، در شب بهطور خودکار روشنایی و نور آبی صفحه کاهش مییابد تا خواب شما تحت تاثیر قرار نگیرد.
CareUEyes برای کاربرانی که به مدت طولانی مطالعه یا تایپ میکنند، گزینههای متنوعی دارد که به بهبود راحتی چشمی کمک میکنند. برای مثال، در حالت مطالعه رنگ صفحه تغییر میکند تا خواندن و نوشتن راحتتر شود و فشار کمتری به چشمها وارد آید. این برنامه همچنین به کاربران اجازه میدهد تا بهطور دستی تنظیمات رنگ صفحه را تغییر دهند و از میان چندین حالت رنگ مختلف انتخاب کنند. در کل، CareUEyes به شما کمک میکند تا صفحهنمایش کامپیوتر خود را بهطور دقیق تنظیم کنید و آسیبی به چشمها وارد نشود. این نرمافزار بهویژه برای افرادی که ساعتها به کار با کامپیوتر مشغول هستند، میتواند گزینهای بسیار مفید باشد و با کمک به حفظ سلامت چشمها، تجربهای راحتتر از کار با دستگاههای دیجیتال به ارمغان آورد.
برنامه محافظت از چشم ویندوز؛ LightBulb
برنامه LightBulb هم به عنوان یک ابزار ساده و کاربردی برای کاهش نور آبی صفحه نمایش شناخته میشود. این برنامه با هدف کمک به کاهش فشار روی چشمها و جلوگیری از مشکلات خواب ناشی از نور آبی، به کاربران اجازه میدهد تا رنگ و دمای رنگ صفحه نمایش را به شکلی تنظیم کنند که برای چشمها راحتتر باشد.
در LightBulb بهصورت خودکار دمای رنگ صفحه نمایش را بر اساس زمان روز تنظیم میکند. در طول روز، نور سردتر و در شب، نور گرمتری نمایش داده میشود. یکی از ویژگیهای برجسته این برنامه، سادگی استفاده آن است. تنظیمات آن بهطور خودکار و بدون نیاز به دخالت زیاد کاربر، قابل انجام است. با این حال، کاربران میتوانند تنظیمات دستی را هم انجام دهند. LightBulb برخلاف برخی از برنامههای مشابه که ممکن است منابع زیادی از سیستم را مصرف کنند، یک برنامه سبک و کمحجم است و بهراحتی روی سیستمهای مختلف نصب و اجرا میشود. بهطور کلی، این برنامه انتخابی عالی برای کسانی است که به دنبال کاهش اثرات منفی نور آبی و بهبود راحتی چشم در طول زمان استفاده از صفحه نمایش هستند.
نرم افزار محافظت از چشم ویندوز EyePro
برنامه EyePro یکی دیگر از ابزارهای مفید برای حفاظت از سلامت چشمها در برابر مشکلات ناشی از استفاده طولانیمدت از صفحهنمایش است. این برنامه با هدف کاهش خستگی چشمها و جلوگیری از اختلالات ناشی از نور آبی، طراحی شده است. EyePro بهطور پیوسته میزان نور محیط اطراف شما را نیز اندازهگیری کرده و این دادهها را برای تنظیمات دقیقتر نور صفحه استفاده میکند.
یکی دیگر از ویژگیهای مهم این برنامه، تایمر استراحت است. EyePro به شما یادآوری میکند که پس از مدت زمانی مشخص از کار با صفحهنمایش، به چشمها استراحت بدهید. این تایمر میتواند بهطور خودکار هر ۲۰، ۳۰ یا ۶۰ دقیقه یکبار به شما هشدار دهد تا از مانیتور فاصله بگیرید و چشمهایتان را استراحت دهید. این ویژگی بهویژه برای افرادی که مشغول انجام کارهای طولانی یا مطالعه هستند، بسیار مفید خواهد بود.
EyePro همچنین یک ابزار تنظیم رنگ برای کاهش چشمکزدن و افزایش کنتراست دارد که باعث راحتی بیشتر چشمها در هنگام استفاده از صفحهنمایش میشود. این ویژگی بهویژه در شرایط کمنور مفید است زیرا میتواند از بروز خستگی چشم جلوگیری کند. همچنین، برنامه بهطور خودکار در شب تنظیمات خود را تغییر میدهد تا نور کمتری به چشم وارد شود و از آسیب دیدن شبکیه چشم در برابر نور آبی جلوگیری کند. این برنامه از لحاظ ظاهری بسیار ساده است و تنظیمات آن برای کاربرانی که تجربه کمی با چنین برنامههایی دارند، بسیار راحت است. رابط کاربری برنامه بسیار واضح و کاربرپسند طراحی شده است، بهطوری که حتی افراد مبتدی هم میتوانند بهراحتی از آن استفاده کنند.
برنامه محافظت از چشم ویندوز؛ خن پایانی
در دنیای دیجیتالی که ساعات طولانی را در مقابل صفحه نمایشها سپری میکنیم، توجه به سلامت چشمها اهمیت زیادی پیدا کرده است. مشکلاتی مانند خشکی چشم، خستگی و تاری دید، ناشی از نور آبی و استفاده طولانیمدت از کامپیوتر، نه تنها میتواند کیفیت کار و مطالعه را تحت تأثیر قرار دهد بلکه به مرور زمان سلامت چشمانمان را تهدید میکند. خوشبختانه با پیشرفت برنامه محافظت از چشم ویندوز، دیگر نیازی نیست نگران اثرات منفی این مشکلات باشیم. این برنامهها با تنظیم نور صفحه، کاهش تابش نور آبی و حتی تغییر رنگ نمایشگر، بهطور موثری از چشمان ما محافظت میکنند.
انتخاب برنامهی مناسب نرم افزار محافظت از چشم در برابر مانیتور و همچنین استفاده از بهترین عینک کار با کامپیوتر میتواند تفاوت چشمگیری در راحتی و سلامت چشمهای ما ایجاد کند. این برنامهها به بهبود کیفیت خواب کمک میکنند و راحتی بیشتر را هنگام استفاده از کامپیوتر در طول شب فراهم میآورند.
منبع: دیجیکالا مگ
سوالات متداول
چرا استفاده طولانیمدت از کامپیوتر به چشمها آسیب میزند؟
استفاده زیاد از کامپیوتر میتواند به خشکی چشم، خستگی و تاری دید منجر شود، بهویژه به دلیل نور آبی صفحه نمایش.
برنامه Night Light ویندوز چه کار میکند؟
این برنامه نور آبی صفحه را کاهش داده و رنگهای گرمتری برای استفاده راحتتر در شب به نمایش میگذارد.
f.lux چه تفاوتی با Night Light دارد؟
f.lux تنظیمات پیشرفتهتری برای تنظیم نور صفحه نمایش بر اساس زمان روز دارد و از موقعیت جغرافیایی برای تنظیم خودکار استفاده میکند.
source