راهنمای رژیم لاغری سریع با انار (چربی سوزی فوری)

یکی از مهم‌ترین مباحث در رژیم لاغری استفاده از میوه‌ها و مواد غذایی طبیعی است. در این صورت نه تنها شاهد کاهش وزن خواهیم بود که اثرات جبران‌ناپذیر داروهای شیمیایی را هم ندارد. رژیم لاغری سریع با انار به دلیل خواص و مواد مغذی فراوان آن از محبوب‌ترین برنامه‌های غذایی کاهش وزن محسوب می‌شود. در این مقاله قصد داریم تا شما را با یک رژیم چربی سوزی فوری آشنا کنیم.

فواید انار برای لاغری

انار یکی از میوه‌های غنی از فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی است. به همین دلیل مصرف آن می‌تواند موجب لاغری و کاهش وزن شود. علاوه بر این، شاخص گلیسمی انار پایین بوده که منجر به تنظیم قند خون می شود.

مصرف مداوم انار می‌تواند از ترشح‌های ناگهانی انسولین جلوگیری کند. استفاده از این میوه به صورت روزانه می‌تواند متابولیسم بدن را تنظیم کرده و روند کاهش وزن را تسریع کند.

برای رژیم لاغری سریع با انار باید با فواید این میوه آشنایی داشته باشید:

• افزایش متابولیسم: وجود آنتی اکسیدان و پلی فنول باعث می‌شود تا انار متابولیسم بدن را افزایش دهد. این مواد از ذخیره‌سازی چربی جلوگیری می‌کنند.
• بهبود وضعیت گوارش: فیبر موجود در انار هضم غذا در معده را بهبود می‌دهد. این فیبر همچنین مانع از بروز یبوست شده و وضعیت گوارش بدن بهبود پیدا می‌کند.
• کاهش التهاب بدن: وجود آنتی اکسیدان‌هایی مانند پونیکالاجین در انار التهاب بدن را کاهش می‌دهد. وجود التهاب در بدن باعث افزایش وزن و چاقی می‌شود. با از بین رفتن این التهاب، اشتها کم شده و میزان کالری دریافتی کاهش پیدا می‌کند.
• کالری کم: مصرف میوه‌هایی که کالری کم اما حجم زیادی دارند، معده را پر می‌کند. در نتیجه برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنید اما کالری زیادی نیز مصرف نکرده‌اید.
• کاهش اشتها: مصرف بعضی از میوه‌ها و سبزیجات اشتها را کاهش می‌دهد. انار از آن دست میوه‌هایی بوده که مصرف آن قبل از وعده‌های غذایی احساس سیری داده و باعث می‌شود کالری کمتری مصرف کنید.

برای دریافت رژیم لاغری سریع با انار می‌توانید از سایت رژیم چنگال، کرفس، ماچا و … استفاده کنید. این رژیم لاغری به شما کمک می‌کند تا در مدت زمان کوتاهی به وزن دلخواه برسید.

جدول کالری و ارزش غذایی انار

همان‌طور که گفتیم انار میوه‌ای سرشار از فیبر، ویتامین E، C و برخی از گروه‌های ویتامین B است. همچنین مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و آهن نیز در این میوه به چشم می‌خورند. خاصیت آنتی اکسیدانی انار بسیار بیشتر از چای سبز است.

در جدول زیر نگاهی دقیق به ارزش غذایی و کالری انار می‌اندازیم:

با توجه به جدول بالا مشاهده می‌کنید که کالری کم و وجود ریزمغذی‌ و درشت‌مغذی‌های انار، آن را تبدیل به یک میوه بسیار مفید برای بدن کرده است.

رژیم لاغری سریع با انار

در رژیم لاغری سریع با انار نیازی نیست تا همه وعده‌های غذایی خود را با این میوه جایگزین کنید؛ بلکه به معنای اضافه کردن این میوه به برنامه غذایی خود است. این میوه به دلیل دارا بودن فیبر و آنتی اکسیدان به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک می‌کند.

قبل از شروع رژیم با انار

قبل از اینکه به سراغ آشنایی با یک نمونه رژیم لاغری سریع با انار برویم، باید بدانید که مصرف این میوه را متعادل نگه دارید.

مصرف زیاد از حد آن باعث کاهش وزن بیشتر نخواهد شد. همچنین برای تنوع در وعده‌ها و میان وعده‌ها سعی کنید انار را به انواع سالاد، دسر، ماست و اسموتی اضافه کنید.

نمونه برنامه غذایی در رژیم انار

در یک برنامه نمونه برای رژیم لاغری سریع با انار می‌توانید مواد غذایی زیر را در وعده‌های گفته شده میل کنید:

• در وعده صبحانه: یک کاسه ماست کم چرب یا ایسلندی به همراه گرانولا و دانه‌های انار
• در میان وعده صبح: یک لیوان آب انار طبیعی
• در وعده ناهار: سینه مرغ گریل شده به همراه روغن زیتون و ادویه، یک کاسه سالاد کاهو و خیار به همراه یک فنجان انار
• در میان وعده عصر: اسموتی انار شامل ماست یونانی، توت فرنگی و انار‌ (میتوانید کمی موز اضافه کنید)
• در وعده شام: ماهی کبابی با سس انار به همراه سبزیجات بخارپز و مقداری برنج قهوه‌ای (برنج را می‌توانید با نان سبوس‌دار جایگزین کنید)

نکات مهم برای گرفتن نتیجه بهتر از رژیم انار

برای اینکه از رژیم لاغری سریع با انار نتیجه بهتری دریافت کنید، نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. علاوه بر این، رعایت چند نکته می‌تواند تاثیر بیشتری در روند کاهش وزن شما داشته باشد:

• فعالیت بدنی: برای اینکه به وزن دلخواه برسید، علاوه بر رعایت رژیم باید فعالیت ورزشی منظم مانند پیاده‌روی، دویدن و هوازی داشته باشید.
• مصرف آب کافی: علاوه بر مصرف میوه و آب انار، آب کافی نیز بنوشید تا سیستم گوارش شما بهتر عمل کند.
• پایبندی به برنامه غذایی: داشتن تعهد و ثبات به برنامه غذایی می‌تواند شما را هرچه سریع‌تر به نتیجه مطلوب‌ برساند.
• اجتناب از گرسنگی: در هیچ رژیم غذایی صحیحی شما نباید گرسنگی بکشید. گرسنگی متابولیسم بدن شما را کاهش داده و روند کاهش وزن را با مشکل روبرو می‌کند.
• افزایش مصرف پروتئین: همزمان با مصرف انار به عنوان عامل موثر در کاهش وزن، سعی کنید مقدار پروتئین مصرفی خود را بالا نگه دارید زیرا پروتئین ساعت بیشتری شما را سیر نگه می‌دارد.
• پرهیز از مصرف شکر: به این دلیل که مصرف روزانه انار شما بیشتر شده، نباید به همان میزان مصرف قند و شکر را افزایش دهید. با رعایت رژیم غذایی، ۱۰ تا ۲۰ درصد از مواد غذایی روزانه شما می‌تواند شامل قند و شکر شود.

جمع بندی

رژیم لاغری سریع با انار یکی از برنامه‌های غذایی موثر برای کاهش وزن است. با این حال ثبات و تعهد عامل موثری بوده که در هر رژیم غذایی باعث لاغری شما می‌شود.

رعایت کردن تنها یک هفته این رژیم نمی‌تواند شما را از شر همه چربی‌ها خلاص کند. بلکه باید تا پایان دوره به برنامه رژیم خود پایبند باشید.