چه میوه هایی برای سرماخوردگی خوب است؟ (لیست مفید)

چه میوه هایی برای سرماخوردگی خوب است؟ این سوالی است که با شروع فصل سرما و شیوع سرماخوردگی به‌دنبال پاسخ آن هستیم. چه شما بخواهید با تقویت سیستم ایمنی بدن خود، احتمال ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهید یا بخواهید به روند درمان این بیماری کمک کنید، میوه‌ها نقش موثری در تحقق این هدف دارند. در این مطلب از دیجی کالا مگ میوه های مفید برای سرماخوردگی را معرفی می‌کنیم.

پس اگر جزو افرادی هستید که علاوه بر مصرف داروهای تجویزی پزشک، به‌دنبال منابع غذایی سرشار از ویتامین هستید، این لیست پرخاصیت را از دست ندهید.

پرتقال و سایر مرکبات

اولین مورد لیست میوه های مفید برای سرماخوردگی را باید به مرکبات و معروف‌ترین عضو این خانواده یعنی پرتقال اختصاص ‌دهیم. پرتقال، نارنگی، گریپ‌فروت، نارنج، لیمو شیرین، لیموترش و سایر مرکبات مقدار زیادی ویتامین C، ویتامین B9 و آنتی اکسیدان دارند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. بنابراین مصرف آن‌ها در صورت ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا و به‌خصوص پیش از شروع علائم، به بدن کمک می‌کنند تا با این بیماری‌ها مبارزه کند.

18 %

۳۳,۰۰۰

۲۷,۲۰۰ تومان

16 %

۵۲,۰۰۰

۴۳,۶۸۰ تومان

4 %

۵۸,۰۰۰

۵۵,۶۸۰ تومان

اگر اهل خوردن آبمیوه هستید و می‌خواهید بدانید که آب چه میوه هایی برای سرماخوردگی خوب است، بهترین گزینه همین مرکبات است. آب مرکبات علاوه بر هضم آسان‌تر، مقدار بیش‌تری ویتامین C را به بدن شما می‌رساند و در درمان سریع سرماخوردگی تأثیر بیش‌تری خواهد داشت. حتماً می‌دانید که ترکیب آب لیموترش با آب ولرم و کمی عسل در بهبود سرفه و گلودرد سرماخوردگی معجزه می‌کند.

کیوی

شاید باید لیست برای سرماخوردگی چه میوه هایی خوب است را با کیوی شروع می‌کردیم؛ چون کیوی حتی بیش‌تر از پرتقال، ویتامین C دارد. مقدار ویتامین C کیوی در مقایسه با پرتقال در حدود دو برابر است. این میزان ویتامین C در کنار ویتامین E، به عنوان آنتی کسیدان‌های قوی عمل کرده و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. هم‌چنین ریزمغذی‌های خاص موجود در کیوی با بهبود حرکت گلبول‌های سفید در جریان خون، از بدن در مبارزه با عفونت‌های سرماخوردگی حمایت می‌کنند. از دیگر مزایای کیوی برای درمان سرماخوردگی می‌توانیم به کاهش التهاب اشاره کنیم. در واقع اگر می‌خواهید بدانید که چه میوه هایی برای سرماخوردگی خوب است، باید به دنبال ویتامین‌ها و خواص ضدالتهابی، ضدویروس و آنتی‌باکتری در آن باشید.

آناناس

آناناس میوه خوشمزه و محبوبی است. ولی جالب است بدانید که در پاسخ به سوال برای درمان سرماخوردگی چه بخوریم؟ هم می‌توان از آناناس نام برد. اولین خاصیت این میوه گرمسیری برای درمان سرماخوردگی خاصیت ضدالتهابی آن است. بنابراین با کاهش التهاب و تب، به کاهش علائم سرماخوردگی کمک می‌کند. هم‌چنین فلاونوئیدهای موجود در آناناس با تقویت گلبول‌های سفید و سیستم ایمنی بدن، در درمان انواع سرماخوردگی‌ها موثر است.

آنزیم بروملین در آناناس هم ضدالتهاب است و هم با تأثیر مثبت در تجزیه مخاط دستگاه تنفسی، به تسکین علائم سرفه و گلودرد منجر می‌شود. اگرچه آناناسِ تازه پرخاصیت‌تر است، ولی کنسرو آناناس هم جایگزین خوبی برای میوه تازه خواهد بود.

10 %

۲۱۰,۰۰۰

۱۸۸,۰۰۰ تومان

زغال اخته

احتمالاً نمی‌دانستید که زغال‌اخته هم در لیست میوه های مفید برای سرماخوردگی جایگاه ویژه‌ای دارد. ولی بهتر است بدانید که این میوه دارای بیش‌ترین میزان آنتی‌اکسیدان در میان همه‌ی میوه‌ها و سبزیجات است.

ویتامین C آن به میزانی زیاد است که می‌تواند به کالوژن‌سازی پوست هم کمک کند. علاوه بر این در سرماخوردگی‌های عفونی برای باز شدن راه‌های تنفسی و درمان سرفه موثر است. به خصوص اگر آب زغال‌اخته را میل کنید.

توت‌فرنگی‌ و خانواده بری‌ها

یک خانواده دیگر هم در لیست میوه های مفید برای سرماخوردگی داریم و آن خانواده بری‌ها است. توت‌فرنگی در راس آن‌ها و در کنار تمشک، توت، توت سیاه، بلوبری و غیره دارای فیبر، کربوهیدرات، فولات و ویتامین C بالایی هستند. روشن است که ویتامین C بالا برای سرماخوردگی خوب است و علائم آن را کاهش می‌دهد. علاوه بر این توت فرنگی آنتی اکسیدان زیادی هم دارد. خواص ضدالتهابی و ضدویروسی آن هم به تقویت ریه کمک می‌کند و موجب کاهش سرفه و عطسه می‌شود. بری‌ها را بهتر است به صورت خام در دسر، اسموتی یا سالاد میل کنید.

سیب

راز اینکه در پاسخ به سوال چه میوه هایی برای سرماخوردگی خوب است، به سیب اشاره می‌کنیم، فلاونوئیدها هستند. این آنتی اکسیدان‌ها به تقویت سیستم ایمنی کمک زیادی می‌کنند. علاوه بر این به دلیل مبارزه با باکتری‌ها و ویروس‌ها و هم‌چنین قابلیت‌های ضدالتهابی تأثیر زیادی در بهبود علائم سرماخوردگی دارند. در واقع سیب هم مانند سیر، خاصیت آنتی بیوتیک دارد. البته سیر میوه نیست ولی اگر سرما خورده‌اید، از مصرف سیر غافل نشوید.

علاوه‌بر این، سیب پخته برای درمان سرفه و سرماخوردگی تاثیر زیادی دارد. این میوه به صورت پخته شده علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن به نرم شدن گلو و مبارزه با عفونت هم کمک می‌کند و به همین دلیل برای سرماخوردگی مفید است. یکی دیگر از میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلو درد به پخته شده است که همین خواص سیب را می‌توانید در آن پیدا کنید.

خرمالو

این‌که در دوران سرماخوردگی چه میوه هایی بخوریم تا حدی به دسترسی به میوه‌ها هم بستگی دارد. چون در زمان اوج سرماخوردگی‌ها میوه‌های پاییزی و زمستانی در دسترس‌تر هستند، بهتر است به سراغ این میوه‌ها برویم. در این میان شاید بهترین و دردسترس‌ترین میوه خرمالو باشد. برخلاف میوه‌هایی مانند انگور که هیستامین دارند و نباید در زمان سرماخوردگی مصرف شوند، خرمالو دارای آنتی هیستامین است و بنابراین با کاهش ترشح هیستامین در بدن، علائم سرماخوردگی را بهبود می‌دهد.

در واقع عامل بسیاری از علائم سرماخوردگی مانند آبریزش بینی و چشم‌ها همین هیستامین تشخیص داده می‌شود. پس به نکته‌های مرتبط با چه میوه هایی برای سرماخوردگی خوب است، داشتن آنتی هیستامین را هم اضافه می‌کنیم. علاوه‌بر این خرمالو منبع غنی ویتامین C شناخته می‌شود و می‌دانید که تا چه حد می‌تواند به بدن در مبارزه با ویروس‌ها کمک کند.

انار

خیلی از افراد فکر می‌کنند انار جزو مواد غذایی که برای سرماخوردگی مضر است قرار می‌گیرد. ولی بهتر است بدانید، این یک باور اشتباه است. این میوه پاییزی با داشتن آنتی اکسیدان، آنتی ویرال و ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. انار حتی در کاهش علائم سرماخوردگی مانند گرفتگی گلو، سردرد و آبریزش بینی و چشم‌ها موثر است. هم‌چنین می‌تواند التهاب را کاهش دهد. فنول‌های موجود در انار با خواص ضدباکتری و ضدویروسی، عفونت را از بین می‌برند.

بهترین روش مصرف انار برای سرماخوردگی خوردن آب انار است. البته جالب است بدانید که این میوه را می‌توانید به‌صورت پخته هم مصرف کنید. برای این کار فقط انارهای شیرین را انتخاب کنید و روی حرارت غیرمستقیم قرار دهید.

چه میوه هایی برای سرماخوردگی در بارداری خوب است؟

خیلی از خانواده‌ها می‌خواهند بدانند که چه میوه هایی برای سرماخوردگی در بارداری خوب است. به طور کلی خوردن میوه برای خانم‌های باردار ضرورت دارد. اگر دچار سرماخوردگی شده باشند که ضرورت آن بیش‌تر هم می‌شود. چون در زمان بارداری امکان مصرف بیش‌تر داروها برای درمان سرماخوردگی وجود ندارد. بنابراین میوه‌های معرفی شده در این لیست را می‌توانید میل کنید. علاوه بر این میوه‌هایی مانند انبه و آووکادو هم برای سرماخوردگی مفید هستند و هم به تقویت بدن مادر و جنین کمک می‌کنند. فقط نکته‌ای که وجود دارد این است که سعی کنید در این دوران میوه‌های بسیار ترش میل نکنید.

و

2 %

۱۰۵,۰۰۰

۱۰۲,۹۰۰ تومان

سخن آخر؛ در این مطلب با هم بررسی کردیم که چه میوه هایی برای سرماخوردگی خوب است. بنابراین اگر سرماخوردگی شما علائم اذیت‌کننده ندارد یا با عفونت مواجه نیستید، سعی کنید با استراحت و خوردن میوه‌های مفید به بهبودی برسید. انواع سوپ، انواع دمنوش برای سرماخوردگی، سیر، پیاز، شلغم، زنجبیل و غیره هم تاثیر زیادی دارند. ولی اگر متوجه شدید که علائمتان در حال شدت گرفتن است، بهتر است مصرف داروهای شیمیایی تجویز شده توسط پزشک را شروع کنید و از میوه‌ها به عنوان مکمل درمان پزشک کمک بگیرید.