بهترین طریقه مصرف سرکه سیب برای چربی سوزی و کاهش وزن

اضافه وزن و چاقی سلامت ما را به خطر می اندازد و منجر به بروز بیماری های متعددی مانند دیابت، چربی خون یا فشار خون می شود. بهترین راه برای کاهش وزن و از بین بردن چربی های اضافی بدن، کنترل تغذیه با کمک برنامه غذایی و ورزش کردن است. با این حال ما می توانیم با مصرف سرکه سیب، سرعت چربی سوزی را بالا ببریم. طریقه مصرف سرکه سیب برای چربی سوزی درست کردن نوشیدنی رقیق با استفاده از یک لیوان آب ولرم و ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب است.

تأثیر سرکه سیب روی کاهش اشتهای کاذب و جلوگیری از پرخوری

بیشتر افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن می شوند، به پرخوری مبتلا هستند و بیش از نیاز روزانه بدن کالری دریافت می کنند. یکی از دلایلی که سرکه سیب برای چربی سوزی مؤثر شناخته می شود، کاهش اشتها و میل به غذا خوردن است. مصرف سرکه سیب نیم تا یک ساعت پیش از غذا خوردن سبب می شود که در وعده های اصلی روزانه تمایل کمتری به غذا خوردن داشته باشید.

بهترین طریقه مصرف سرکه سیب برای چربی سوزی برای مدیریت اشتها و کاهش تمایل به غذا خوردن، استفاده از سرکه سیب به عنوان طعم دهنده سالاد است. شما می توانید ۱ الی ۲ قاشق سرکه سیب را روی مقداری سالاد بریزید و قبل از غذا میل کنید.

به نقل از سایت https://www1.racgp.org.au/ طبق ازمایش انجام شده روی افراد دارای اضافه وزن در بازه سنی ۱۲ تا ۲۵ سال دریافتند:

به طور کلی، محققان دریافتند افرادی که روزانه یک بار سرکه سیب مصرف می‌کردند، بین شش تا هشت کیلوگرم وزن کم کردند.

برای شرکت‌کنندگانی که پنج میلی‌لیتر مصرف می‌کردند، میانگین کاهش وزن آن‌ها پنج کیلوگرم بود، در حالی که برای افرادی که روزانه ۱۰ و ۱۵ میلی‌لیتر مصرف می‌کردند، کاهش وزن هفت کیلوگرم بود.

کاهش سرعت هضم غذا از معده و احساس سیر بودن برای مدتی طولانی

اگر احساس سیری داشته باشید، تمایل کمتری به غذا خوردن دارید و دست از پرخوری می کشید. یکی از دلایلی که سرکه سیب منجر به چربی سوزی و کاهش وزن می شود،‌ کاهش سرعت هضم غذا در معده است. اگر سرکه سیب را قبل از غذا یا حین غذا مصرف کنید، معده زمان بیشتری غذا را نگه می دارد و با سرعت کمتری آن را هضم می کند. در نتیجه شما برای زمانی طولانی احساس سیری خواهید داشت و میلی به غذا خوردن ندارید.

طریقه مصرف سرکه سیب برای چربی سوزی و کاهش سرعت هضم غذا این است که سرکه سیب را در مراحل طبخ غذا و به عنوان طعم دهنده استفاده کنید؛ یا در حین صرف غذا یک یا حداکثر ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را به عنوان چاشنی روی غذا یا سالاد بریزید.

پاکسازی بدن با نوشیدن سرکه سیب در ساعت های ابتدایی روز

کسانی که دچار نوسان انسولین می شوند و کاهش قند شدید یا بالا رفتن قند خون را تجربه می کنند، احساس ضعف و گرسنگی خواهند داشت. به همین دلیل میل بیشتری به غذا خوردن دارند و در خطر ابتلا به چاقی قرار می گیرند. افرادی که تخمدان پلی کیستیک داشته باشند، علاوه بر اینکه قاعدگی های دردناکی را تجربه می کنند، مستعد افزایش وزن هستند. بیماری های ویروسی یا افزایش تعداد باکتری های بدن نیز می تواند دلیلی برای اشتهای کاذب و افزایش میل به غذا خوردن باشد و در نهایت منجر به چاقی شود.

یک طریقه مصرف سرکه سیب برای چربی سوزی که باعث پاکسازی بدن می شود، نوشیدن سرکه سیب رقیق شدن به صورت ناشتا و بعد از بیداری است. اگر کمی بعد از بیدار شدن سرکه سیب رقیق شده بنوشید و نیم تا یک ساعت برای صرف صبحانه صبر کنید، بدن شروع به پاکسازی می کند. این پاکسازی منجر به افزایش چربی سوزی و کاهش وزن می شود. موارد زیر مزیت هایی هستند که پاکسازی با کمک سرکه سیب به همراه خواهد داشت:

• کاهش قند خون ناشتا و کاهش سطح قند خون و انسولین در طول روز
• بهبود علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
• کاهش سطح کلسترول خون
• از بین بردن باکتری های مضر بدن و ویروس ها
• کاهش فشار خون

نکته مهم در مصرف سرکه سیب برای چربی سوزی و کاهش وزن

اگر سرکه سیب را در وعده های اصلی و همراه با غذا میل می کنید یا آن را کمی پیش از غذا مصرف می کنید؛ اما معده شما خالی نیست، می توانید یک یا دو قاشق سرکه سیب را روی غذا و سالاد بریزید. همین طور می توانید سرکه سیب را خالی بنوشید یا آن را در چای بریزید.

طریقه مصرف سرکه سیب برای چربی سوزی حل کردن ۱ الی ۲ قاشق از آن در یک لیوان آب ولرم است. اگر تمایل دارید در ابتدای روز و به صورت ناشتا از سرکه سیب استفاده کنید تا بدن زمان کافی برای پاکسازی داشته باشد، باید با رقیق کردن سرکه سیب خاصیت اسیدی آن را کاهش دهید. این کار مانع از آسیب دیدن معده می شود و خطر مصرف سرکه سیب را کاهش می دهد.

آیا استفاده از سرکه سیب روشی قطعی و کامل برای کاهش وزن به شمار می رود؟

سرکه سیب به تنهایی نمی تواند چربی سوزی و کاهش وزن را رقم بزند؛ حتی اگر طریقه مصرف سرکه سیب برای چربی سوزی را بدانید. با اینکه وجود سرکه سیب در برنامه غذایی برای سلامتی بدن مفید است؛‌ اما روشی قطعی نیست و باید در کنار سایر روش ها مانند ورزش کردن و پیروی از رژیم غذایی سالم مورد استفاده قرار بگیرد؛ زیرا چربی سوزی زمانی اتفاق می افتد که شما مقدار کالری دریافتی بدنتان را کنترل کنید و در کنار آن، برنامه ورزشی مناسبی داشته باشید تا بدن تحرک لازم را داشته باشد. اگر برنامه غذایی و برنامه تمرینی مناسبی داشته باشید، بدن ناچار می شود تا برای کسب انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزاند.