هرچند که بسیاری از کاربران عاشق فناوری هستند، ولی استفاده بیش از حد از آن می‌تواند مضر باشد. گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی به‌راحتی می‌توانند تمرکز شما را از آنچه باید روی آن تمرکز کنید، منحرف کنند. خوشبختانه، با چند تغییر کوچک، می‌توانید هر گوشی اندرویدی مدرن را به یک گوشی تقریباً ساده و بدون ایجاد حواس‌پرتی تبدیل کنید.
۱۰,۹۱۵,۰۰۰
تومان
۷,۹۹۹,۰۰۰
تومان
فقط اپ‌های ضروری را نگه دارید
چه کارهایی را می‌خواهید گوشی‌تان انجام دهد؟ برای برخی افراد، این فهرست کوتاه است: تماس گرفتن، ارسال پیامک، گرفتن عکس، و شاید گهگاهی پخش موسیقی. همه این قابلیت‌ها به‌جز یکی، مدت‌هاست که در گوشی‌های قدیمی استاندارد شده‌اند.
غیرفعال کردن مرورگر وب شاید بزرگ‌ترین اقدامی باشد که می‌توانید برای کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش و کاهش وسوسه استفاده از گوشی‌تان انجام دهید. همچنین می‌توانید ایمیل را حذف کرده و تصمیم بگیرید که فقط از طریق رایانه یا تبلت ایمیل‌های خود را مدیریت کنید. در گوشی اندرویدی بسیاری از اپلیکیشن‌ها به راحتی قابل حذف شدن هستند و حتی اگر برخی از این اپ‌ها حذف نشوند، می‌توانید آن‌ها را غیرفعال کنید.
به جای استفاده از گوشی برای سرگرمی، به آن به عنوان یک ابزار نگاه کنید. اگر به قطب‌نما یا تایمر نیاز دارید، این برنامه‌ها مکمل کارهایی هستند که در دنیای واقعی انجام می‌دهید و شما را از آن‌ها دور نمی‌کنند. ابزارهای عملی مانند ماشین‌حساب، منجر به اعتیاد به گوشی نمی‌شوند. این بازی‌ها، برنامه‌های شبکه‌های اجتماعی، برنامه‌های خبری و سرویس‌های پخش ویدئو هستند که باید از آن‌ها دوری کنید. به طور کلی، توصیه کال نیوپورت در کتابش به نام “مینیمالیسم دیجیتال” را دنبال کنید و هر برنامه‌ای را که هر بار با استفاده از آن، برای کسی پول‌ساز می‌شود، حذف کنید.
تمام نوتیفیکیشن‌ها را غیرفعال کنید
اگر نمی‌توانید به طور کامل از برنامه‌های شبکه‌های اجتماعی یا بازی‌ها خلاص شوید، همچنان می‌توانید با غیرفعال کردن نوتیفیکیشن‌ها میزان استفاده خود را کاهش دهید. اجازه ندهید یک پیام مستقیم در صبح شما را به یک گفتگوی دو ساعته بکشاند در حالی که باید برای ورزش صبحگاهی بروید. زمانی که به طور آگاهانه تصمیم به باز کردن برنامه گرفتید، متوجه پیام‌ها خواهید شد.
این موضوع مهم است. نوتیفیکیشن‌ها بخش بزرگی از چیزی هستند که باعث می‌شوند احساس کنیم کنترل نداریم. هر صدای ورودی، راهی است که گوشی به ما می‌گوید چه زمانی آن را برداریم. بیشتر از آنچه که دوست داریم، اطاعت می‌کنیم. با خاموش کردن این هشدارها، ما به گوشی طبق شرایط خودمان نزدیک می‌شویم.
برای تماس‌ها و پیامک‌ها استثنا قائل شوید. به هر حال این یک گوشی است. اگر می‌خواهید برنامه‌های پیام‌رسان دیگری (مانند واتساپ و فیسبوک مسنجر) را نیز به عنوان پیامک در نظر بگیرید، این تصمیم با شماست. دایره‌های اجتماعی ما به روش‌های مختلفی ارتباط برقرار می‌کنند. برای مدیریت نوتیفیکیشن‌ها کافی است در گوشی اندرویدی به مسیر Settings > Notifications > App Notifications بروید.
غیرفعال کردن وای‌فای و اینترنت موبایل
گوشی‌های ما برای مدیریت تماس‌ها و پیامک‌ها نیازی به اتصال داده ندارند. اما برای دریافت توییت‌ها، نمایش بحث‌های فیسبوکی، دانلود پیوست‌های کاری و ارائه جریان بی‌پایانی از وبلاگ‌ها به دسترسی به اینترنت نیاز دارند. خاموش کردن وای‌فای و اینترنت موبایل ساده‌ترین راه برای حذف این حواس‌پرتی‌هاست.
گوشی‌های اندرویدی در بخش تنظیمات سریع از دو گزینه برای قطع و وصل کردن این دو مورد بهره می‌برند. اما اگر نمی‌خواهید هر بار به طور دستی اینترنت را قطع و وصل کنید، کافی است دسترسی به اینترنت را برای برخی اپ‌ها قطع کنید و در صورت نیاز به اپ موردنظر، کافی است دسترسی به اینترنت را بار دیگر وصل کنید. البته اگر از اپ‌های پیام‌رسان به جای پیامک استفاده می‌کنید، طبیعتا نمی‌توانید دسترسی آن‌ها را به اینترنت قطع کنید اما در عوض می‌توانید دسترسی به اینترنت را برای سایر اپ‌ها قطع کنید تا حواس‌پرتی کمتری برای شما ایجاد شود.
دانلود موسیقی و نقشه‌ها برای استفاده آفلاین
فایل‌های محلی نیازی به دسترسی به وب ندارند، بنابراین برای پخش پادکست یا آهنگ‌های مورد علاقه‌تان نیازی به فعال کردن مجدد وای‌فای یا LTE ندارید. این کار باعث می‌شود کمتر به اینترنت متصل شوید و از وسوسه استفاده از آن جلوگیری می‌کند. به عنوان مثال، در صورت داشتن اکانت پولی اسپاتیفای، می‌توانید آهنگ‌ها را از اسپاتیفای برای گوش دادن آفلاین دانلود کنید.
اگر هم در طول روز خیلی از نقشه برای مسیریابی بهره می‌برید، در این زمینه می‌توانید سراغ اپ‌هایی مانند OsmAnd بروید که امکان استفاده از نقشه‌ها به طور آفلاین را فراهم می‌کنند.
نصب یک لانچر ساده
رابط کاربری گوشی شما شما را تشویق به نصب نرم‌افزارهای بیشتر می‌کند. شما ممکن است بتوانید از طریق صفحه‌های اصلی به سمت چپ و راست بکشید یا کشوی برنامه‌ای را باز کنید که به منظور نمایش ۲۰ برنامه در هر زمان طراحی شده است. با چنین چیدمانی، حذف اپ‌های مختلف می‌تواند جذابیت ظاهری رابط کاربری گوشی اندرویدی شما را کاهش دهد. از طرف دیگر لانچرهای مینیمال خیلی خوبی منتشر شده‌اند که دیگر شما را به استفاده از اپ‌های بیشتر ترغیب نمی‌کنند.
یکی از جذاب‌ترین لانچرهای مینیمال، Olauncher است که به جای آیکن برنامه‌ها، نام آن‌ها را می‌نویسد و ظاهر مینیمال و بسیار جذابی برای گوشی شما به ارمغان می‌آورد.
هدف اولیه استفاده از گوشی، دسترسی سریع به آن در شرایط مختلف بود. اما همین دسترسی راحت و سریع، دردسرهای زیادی برای ما ایجاد می‌کند و این مسئله به‌طور مستقیم بر سلامت روانی، تعاملات اجتماعی و نحوه گذران زندگی ما تأثیر می‌گذارد. به یاد داشته باشید که گوشی شما یک ابزار است. زندگی شما حول سایر ابزارها نمی‌چرخد و نباید تا حد زیادی به ابزارها وابسته باشید. در نهایت باید بگوییم که برای خرید گوشی اندرویدی می‌توانید به سایت دیجی‌کالا سر بزنید.
۱۰,۹۱۵,۰۰۰
تومان
۷,۹۹۹,۰۰۰
تومان
منبع: MakeUseOf
source